Cât de mult ar trebui să iau CoQ10 o zi?
Dacă ați navigat pe rafturile magazinului local de sănătate sau ați căutat pe Internet pentru un supliment alimentar care poate ajuta la prevenirea sau tratarea bolilor de inimă, este posibil să fi descoperit "CoQ10". CoEnzymeQ10 sau Ubiquinol este o substanță care este produsă în mod natural în organism și vitală pentru sănătatea celulelor. Înainte de a utiliza acest supliment, consultați-vă medicul și înțelegeți doza potrivită pentru dumneavoastră.
Un bărbat matur se bucură de o plimbare pe dig. (Imagine: Ronnie Kaufman / Blend Images / Getty Images)Informații generale privind CoQ10
Desi CoQ10 nu este o vitamina, este un compus asemanator vitaminei care se incadreaza in clasificarea "ubiquinones", potrivit dr. Jonny Bowden, specialist in nutritie clinica. CoQ10 este esențial pentru producerea de ATP sau de adenozină trifosfat de către organismul dvs., molecula de energie a organismului. Pe măsură ce îmbătrâniți, producția de CoQ10 a organismului scade, ceea ce poate duce la scăderea puterii cardiace. CoQ10 este ca o vitamină pentru inima ta.
Recomandări privind dozajul
Dr. Jonny Bowden, în cartea sa "Cele mai naturale tratamente pe pământ", spune că oricine are peste 40 de ani, indiferent dacă are istoric sau istoric familial al bolii cardiace, ar trebui să ia cel puțin 60 până la 100 mg de CoQ10 în fiecare zi . Dacă aveți factori de risc pentru bolile de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială sau colesterolul ridicat, trebuie să luați zilnic între 100 și 300 mg CoQ10, potrivit Dr. Bowden. Centrul Medical al Universității din Maryland notează că dacă aveți sub 19 ani, nu trebuie să luați CoQ10 fără supravegherea medicului. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vedea ce doză este cea mai bună pentru dumneavoastră.
Surse de alimentare ale CoQ10
Când sunt descoperite deficiențe nutriționale, sunteți de obicei capabili să consumați alimente care conțin vitamina sau mineralele pe care le lipsesc. Din păcate, CoQ10 nu este probabil să fie în oricare dintre alimentele pe care le consumați, potrivit dr. Bowden. Numai carnea de organe, cum ar fi ficatul și rinichii, au niveluri moderate de CoQ10. Potrivit UMMC, dacă mâncați o dietă echilibrată, este posibil să obțineți o cantitate adecvată de CoQ10. UMMC recunoaste, insa, suplimentarea va fi necesara pentru a ajunge la doze utile pentru combaterea bolilor de inima sau a altor afectiuni medicale.
CoQ10 și medicamentele statinice
Multe persoane cu insuficiență cardiacă congestivă sau cu factori de risc pentru bolile de inimă sunt prescrise medicamente care scad colesterolul cu statine. În timp ce aceste medicamente pot fi eficiente, medicamentele cu statine pot să diminueze sau să împiedice cantitatea de CoQ10 pe care organismul să o poată face sau să o utilizeze, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Suplimentarea cu CoQ10 poate corecta orice deficiențe pe care medicamentele statine le provoacă fără a împiedica eficacitatea medicamentelor. CoQ10 poate reduce, de asemenea, durerile musculare cauzate de tratamentul cu statine, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland.
