Cât de mult ulei de ficat de cod poți lua?

Uleiul de ficat de cod, după cum sugerează și numele, este un supliment din ulei care se găsește în ficatul de pește de cod. Uleiul de ficat de mare este natural bogat în acizi grași omega-3 și alți nutrienți beneficii. Uleiul de pește este în general recunoscut ca fiind sigur în doze mai mici de 3 grame pe zi, dar uleiul de ficat de cod este diferit de alte surse de ulei de pește deoarece este destul de ridicat în vitamina A,.

Suplimente de ulei de ficat de pe o blatura. (Imagine: amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Codul uleiului de pește beneficii

Uleiul de ficat de cod este o sursa bogata de vitamine A si D. Vitamina A pastreaza viziunea ta de noapte si mentine pielea sanatoasa, in timp ce vitamina D sprijina sistemul imunitar si este esentiala pentru oase puternice. Acizii grași omega-3 din uleiul de ficat de cod reduc riscul bolilor cardiovasculare prin combaterea inflamației cronice și scăderea nivelului sanguin de colesterol și trigliceride. O lingură de ulei de ficat de cod conține aproximativ 2,4 grame de EPA combinat și DHA, care sunt cele două omega-3 în ulei de pește. Cu toate acestea, cantitatea de omega-3 total variază în funcție de supliment.

Doze suplimentare

Cel mai bine este să obțineți ulei de ficat de cod prin consumul întregului pește. Cu toate acestea, acizii grași omega-3 sunt atât de importanți pentru sănătatea inimii, încât ar trebui să luați în considerare administrarea unui supliment de 500 miligrame pe zi dacă nu consumați pește sau alte alimente bogate în acizi grași omega-3, potrivit Școlii de Sănătate Publică din Harvard . Doze mai mari de 3 până la 9 grame pe zi sunt prescrise pentru persoanele care au trigliceride sau boli cardiovasculare ridicate, potrivit New York University. Aceste doze terapeutice mai mari pot provoca efecte secundare grave, așa că consultați medicul înainte de a lua acel ulei de ficat de mare.

Vitamina A Toxicitate

Uleiul de ficat de mare conține o cantitate mare de vitamina A sub formă de retinol. Această formă de vitamină este stocată în corpul dumneavoastră și se poate acumula la niveluri toxice dacă consumați cantități excesive. O lingura de ulei de ficat de cod poate contine pana la 14.000 de unitati internationale de vitamina A. Cantitatea maxima tolerabila sau suma maxima pe care ar trebui sa o consumi intr-o singura zi este de 10.000 de unitati internationale. Vitamina A toxicitate conduce la greață, cefalee, oboseală, amețeli și dureri articulare. Cazurile severe pot duce la afectarea ficatului. Când cumpărați ulei de ficat de cod, verificați eticheta pentru cantitatea de vitamina A. Asigurați-vă că aportul zilnic total de la toate sursele nu depășește doza maximă tolerabilă.

Efecte secundare

În doze mai mari de 3 grame pe zi, uleiul de ficat de cod poate avea efecte secundare, altele decât toxicitatea vitaminei A, în conformitate cu MedlinePlus. Persoanele cu alergii la fructe de mare ar putea fi, de asemenea, alergice la suplimente de ulei de pește de cod, deci luați cu grijă până când știți cum va reacționa corpul dumneavoastră. Suplimentele pe bază de ulei de ficat de carne ar putea slăbi sistemul imunitar sau pot interfera cu capacitatea de sânge a sângelui. De asemenea, poate interacționa cu medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, în special medicamentele care vă ajută să scădea tensiunea arterială și să încetinească coagularea sângelui.