Cât de mult trebuie să iau zilnic picolinatul de crom?

Picolinatul de crom este un supliment alimentar format din cromul mineral și acidul picolinic. Funcția sa principală este de a ajuta insulina să lucreze mai eficient, regulând astfel nivelul de zahăr din sânge. Producătorii de picolinat de crom susțin că, având în mod constant zahăr din sânge, este posibil să puteți reduce grăsimea corporală și să scăpați în greutate. Dar trebuie făcute mai multe cercetări pentru a vedea dacă suplimentul este un instrument benefic de pierdere în greutate. Dacă decideți să luați acest lucru, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că obțineți doza potrivită.

Excesul de picolinat de crom poate fi dăunător organelor vitale. (Imagine: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Suma de luat

Cromul are un aport adecvat, cunoscut ca AI, care a fost stabilit de Comitetul pentru Alimentație și Nutriție al Institutului de Medicină. Această sumă - 25 micrograme zilnic pentru femei și 35 micrograme pe zi pentru bărbați - este cantitatea necesară persoanei normale sănătoase.

Suplimente cu picolinat de crom

Probabil veți vedea suplimente de picolinat de crom în doze mai mari decât aportul adecvat. Cromul nu este cunoscut ca fiind dăunător, chiar și în doze mari. Cu toate acestea, dacă luați în mod regulat 1000 micrograme pe zi sau mai mult, aceasta vă poate afecta rinichii și ficatul în timp, potrivit Columbia Health.