Cât de multe calorii într-un sandwich de ton întreg pe grâu?
Deși tonul și pâinea integrală de grâu sunt relativ scăzute în calorii, problemele apar atunci când adăugați maioneză la amestec. Sandvișurile de ton preparate comercial tind să fie ridicate în acest ingredient gras și pot fi, de asemenea, servite pe o pâine supradimensionată pentru o lovitură de două ori pe kilogram de calorii. Pentru a-ți alimenta talia, fă-ți sandwich-urile de ton la domiciliu folosind porții moderate și ingrediente slabe.
Lipirea de pâine integrală de grâu și de lumină mayo poate menține sandwich-ul dvs. de ton sănătos. (Imagine: bhofack2 / iStock / Getty Images)Calorii Count
La un restaurant, un sandwich de ton întreg pe grâu poate conține până la 600 de calorii, în funcție de rețetă și mărime. Cu toate acestea, versiunile de casă pot fi mult mai ușoare. Folosind două felii de pâine integrală de grâu, 3 uncii de ton ambalat cu apă și 1 lingură de mayo lumină, veți crea un sandwich de aproximativ 310 de calorii. Amestecarea țelinei tocate sau a morcovilor tăiați în ton nu va adăuga calorii semnificative, ci va adăuga hrana pentru o masă mai echilibrată.
