Cât de multe calorii într-un club de turci Sandwich pe grâu?

Un club de curcan este fabricat în mod obișnuit cu trei felii de pâine, împrăștiate cu maioneză și stratificate cu curcan, șuncă, salată și roșii. Calorii vor varia in functie de ingredientele folosite si de cat de mult din fiecare ingredient contine clubul de curcan. Utilizarea maionezei cu calorii reduse sau mai puțină maioneză, curcan și șuncă vă poate ajuta să reduceți numărul de calorii din acest sandwich.

Un sandwich de club de curcan pe o farfurie. (Imagine: Mike Flippo / Hemera / Getty Images)

Comparații calorii

Restaurantul de sandvișuri de club de curcan variază de la 420 la 828 de calorii. Dacă îți faci propriul sandwich, este mai ușor să controlezi caloriile. Fiecare felie de pâine de grâu integral conține 81 de calorii, 3 uncii de sân curcan de curcan conține 125 de calorii și fiecare frunză de salată conține 1 calorie. O felie de slănină are 56 de calorii, o felie de roșii are 4 calorii și o lingură de maioneză are 95 de calorii. Un sandwich cu trei felii de pâine integrală de grâu, 3 uncii de curcan, două frunze de salată, două felii de slănină, două felii de roșii și o lingură de maioneză au 585 calorii. Înlocuiți maioneza cu 1 linguriță de muștar, tăiați cantitatea de curcan în jumătate și folosiți numai două felii de fiecare pâine și bacon pentru un sandwich cu 346 de calorii.