Cate calorii intr-o lingurita de miere?
Mierea este un îndulcitor natural produs de albine. Albinele colectează nectarul din flori, regurgitează-l, apoi stochează lichidul în celulele de ceară din stup. De acolo, îl deshidratează pentru a forma siropul gros, zahăr, numit miere. În timp ce mierea poate fi un produs natural, ea este încă o substanță zaharoasă bogată în calorii.
Aproape o lingurita de miere (Imagine: olhainsight / iStock / Getty Images)calorii
O porție de 1 lingurita de miere pură conține 21 de calorii, aproape toate care provin din carbohidrați sub formă de zahăr. Această măsură de miere conține, de asemenea, o cantitate mică de proteine.
Consum zilnic
O servire de 1 lingurita de miere contribuie cu putin peste 1% din consumul de calorii recomandat pentru adultul mediu intr-o dieta tipica de 2.000 de calorii pe zi.
Componente
O porție de 1 lingurită de miere cântărește aproximativ 7 grame. Aproximativ 5,7 grame din această greutate sunt carbohidrații, în timp ce 0,02 grame sunt proteine, iar restul este apă.
Conținutul de zahăr
În timp ce vă puteți considera că mierea este mai hrănitoare decât zaharul de masă, acesta este încă zahăr și, prin urmare, ar trebui să fie mâncat cu moderatie. Adaosul zahăr alimentar poate influența în mod negativ deficiențele nutriționale, cariile dentare, hiperactivitatea copiilor, diabetul zaharat, obezitatea și afecțiunile cardiace.
