Cât de multe calorii în 2 lingurițe de zahăr?

O lingură de zahăr face mai mult decât să scadă medicamentul. Prea multe dintre aceste lingurițe pot avea efecte dăunătoare asupra sănătății tale. Când este consumat în exces, zahărul poate provoca o serie de probleme metabolice, inclusiv rezistența la insulină, diabetul și obezitatea. Multe alimente conțin zahăr natural; la urma urmei este sursa principală de combustibil a organismului. Totuși, zahărul rafinat adăugat alimentelor procesate joacă un rol în consumul excesiv de calorii.

Corpul tau are nevoie de zahar pentru a functiona corect. (Imagine: IPPEI WAKITA / amanaimagesRF / Imagini amana / Getty Images)

Cunoașterea numerelor

Cantitatea de calorii din zahar depinde de tipul. Zahărul granulat obișnuit și zahărul brun au un conținut de calorii similar la 33 și respectiv 35 de calorii în 2 lingurițe. Zaharul pulverizat are aproape doua ori calorii cu 2 lingurite continand 62 de calorii. Această sumă poate să nu pară o afacere mare. Cu toate acestea, infractorii principali de zahăr, care sunt băuturi răcoritoare, conțin câteva lingurițe de zahăr. Unele sucuri conțin 13 lingurițe de zahăr pe o porție de 12 uncii, potrivit Școlii de Sănătate Publică din Harvard. Dacă doriți să reduceți consumul de zahăr, limitați băuturile îndulcite cu zahăr.