Cât de multe calorii pentru un 115 lb. Persoană?

Greutatea determină numărul de calorii pe care trebuie să-l păstrați. Cu acest număr, puteți calcula câte calorii aveți nevoie pentru a câștiga sau a pierde în greutate, de asemenea.

O femeie subțire gătește în bucătăria ei. (Imagine: MIXA următoare / MIXA / Getty Images)

Formula

Înmulțirea simplă vă va da numărul magic. Înmulțiți-vă greutatea actuală cu 15 calorii pe kilogram dacă sunteți moderat activ. Acesta va fi numărul de calorii necesare pentru a vă menține greutatea.

Răspunsul

Un 115-lb. persoana are nevoie de aproximativ 1.752 calorii pe zi pentru a mentine greutatea. Dacă sunteți relativ inactiv, înmulțiți cu 10 calorii pe kilogram. Acest lucru vă oferă 1,150 de calorii necesare. Pentru a pierde sau pentru a câștiga de la 1 la 2 lbs. o saptamana, va trebui sa scadem sau sa crestem caloriile pe zi cu 500 la 1.000. Femeile nu ar trebui să meargă sub 1200 de calorii pe zi, nici bărbați sub 1500 de calorii pe zi, decât sub supraveghere medicală.

Media

Nu trebuie să consumați 1.752 de calorii în fiecare zi pentru a menține greutatea. Greutatea dvs. fluctuează în mod natural de la o zi la alta, și atâta timp cât veți obține în medie 1.752 calorii pe zi pe parcursul săptămânii, greutatea corporală va rămâne în jur de 115 kg. De exemplu, dacă vă faceți griji și aveți 2.000 de calorii într-o zi, consumați mai puține calorii în ziua următoare sau în restul săptămânii.