Cât de multe calorii sunt în cartofi prăjiți?

Calorii din cartofi prajiti depind de modul in care sunt pregatiti. O porție medie de 4,7 uncii de cartofi prăjiți va conține de obicei aproximativ 427 de calorii.

Cartofi prăjiți cu ketchup (Imagine: Azurita / iStock / Getty Images)

Gamă

Calorii contează în cartofi prăjiți variază. Versiunile restaurantului variază de obicei între 300 și 400 de calorii pe 4 uncii. Dacă coaceți cartofii prajiti acasă, o servire de 4 uncii poate avea mai puțin de 200 de calorii. Dimensiunea corectă a porțiilor pentru cartofi prăjiți este de 2,4 uncii, sau 20 de cartofi prăjiți, în timp ce majoritatea restaurantelor servesc în jurul a 6,9 uncii sau 50 de cartofi prajiti, potrivit Asociației Dietetice Philadelphia.

Nutriție

Multe tipuri de cartofi prăjiți sunt bogați în grăsimi totale, grăsimi saturate și sodiu. Citiți etichetele de nutriție sau vizitați secțiunea de nutriție din site-urile restaurantului pentru a afla valoarea nutritivă a alimentelor. Pentru cele mai sănătoase cartofi prajiti, faceți acasă cartofi prajiți la cuptor.

sfaturi

Dacă vă uitați la greutatea dvs., alegeți un cartof copt, legume aburite sau o salată laterală în loc de cartofi prăjiți. Dacă faceți cartofi prajiti, săriți chili, brânză, bacon și dressing pentru a economisi calorii. Comandați o versiune de dimensiuni reduse pentru a reduce și mai mult calorii. Nu imprastiati cartofii cu sare.