Cât de multe calorii sunt în rolurile mari, de pâine albă?

Rulmenile mari de pâine albă conțin energie din calorii, dar sunt lipsite de substanțe nutritive, în comparație cu omologii lor de cereale integrale. În plus, făina rafinată din pâinea albă este digerată rapid, provocând un vârf și un accident în zahăr din sânge. Acest lucru vă lasă să vă simțiți foame la scurt timp după masă, ceea ce poate duce la gustări și, de asemenea, la consumul excesiv de calorii. În schimb, pâinea integrală de grâu sau de secară conține fibre pentru a încetini digestia și, astfel, vă poate ajuta să evitați să consumați prea multe calorii pe parcursul zilei.

Pâinile cu paine albă oferă calorii, dar puține substanțe nutritive. (Imagine: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)

Calorii defalcare

În medie, un rulou mare de pâine albă conține aproximativ 133 de calorii. Un rulou de picior lung, suficient de mare pentru a păstra un frankfurter, conține aproximativ 267 de calorii. Marea majoritate a acestor calorii provine din carbohidrați, cu un număr mic provenind din proteine ​​și grăsimi. Pentru a vă echilibra masa, împerecheați rola cu o porție de proteine ​​slabe, cum ar fi brânza cu conținut redus de grăsimi sau pește de ton încărcat cu apă, precum și o porție de fructe sau legume.