Câte calorii sunt într-un hamburger regulat, cartofi mici și o cocă de dietă
Burgerii sunt un favorit tipic american. O modalitate de a vă bucura de o masă de burger într-un restaurant fast-food fără a rupe banca de calorii este să comandați un burger obișnuit, o mică porție de cartofi prajiti și o băutură.
Fast-food burgeri sunt iubiți de oameni de toate vârstele. (Imagine: artlensfoto / iStock / Getty Images)Hamburger
Un hamburger normal obișnuit are 254 de calorii. De asemenea, conține 10 g de grăsimi, 29 g de carbohidrați și 13 g de proteine, în conformitate cu Baza de Date Națională a Nutrienților USDA. O lingură. din maioneza adauga 100 de calorii, o lingura. de muștar adaugă 15 calorii, iar legumele adaugă aproximativ 20 de calorii. Aceasta adaugă până la 499 de calorii totale.
Prăjituri mici și cocs de dietă
Un 3 oz. servirea cartofilor cartofi prăjiți conține aproximativ 230 de calorii, iar o cocs de alimente conține zero calorii.
consideraţii
Împreună, burgerul, cartofii prăjiți și băuturile adaugă până la 629 de calorii. Comparați acest lucru cu o masă care conține un cheeseburger mare cu condimente și legume, o prăjitură mare și o sodă regulată, care are un total de calorii de 1.190.
recomandări
Referința medicală online a Merck constată că nu mai mult de 30% din totalul caloriilor tale ar trebui să provină din grăsimi, iar mai puțin de 10% ar trebui să provină din grăsimi saturate. Deoarece sunt bogate în calorii grase și grăsimi saturate, burghezii și cartofii prajiti ar trebui să fie o indulgență ocazională și nu fac parte din dieta dvs. obișnuită.
