Cât de multe calorii sunt într-o rolă de avocado de somon?
Când se prepară corect, sushi poate oferi o varietate de substanțe nutritive pentru foarte puține calorii. Un rulou de avocado de somon, de exemplu, oferă o grămadă de proteine și o doză de grăsimi sănătoase atât din somon cât și din avocado pentru 304 calorii pe rolă. Trebuie să exersați controlul porției pentru a vă menține cina sushi sănătoasă.
Două bucăți de sushi de somon și avocado se rostogolesc pe o farfurie albă cu bețișoare. (Imagine: leightonmiller / iStock / Getty Images)Menținerea caloriilor în control
La 304 calorii pe rolă - sau șase bucăți - o rolă de avocado de somon nu vă va deraia dieta. Dacă adăugați oa doua rolă, însă, dublează numărul de calorii pe care le luați, deci lipiți doar la unul. Pentru a încheia masa, adăugați o supă ușoară miso și salată de alge marine. Pentru a vă asigura că faceți o alegere sănătoasă, alegeți o rolă care are doar somon, avocado, orez și nori. Orice sos picant făcut cu mayo poate adăuga 100 de calorii la o rolă, în timp ce tempura - care este prăjită - poate adăuga, de asemenea, un număr semnificativ de calorii.
