Cât de multe calorii într-o zi are o medie de 200 de lire omul arde?

Știind câte calorii arziți zilnic vă ajută să vă gestionați greutatea. Pentru media de 200-lb. bărbat, în vârstă de 19 până la 50 de ani, mai mulți factori influențează rata exactă de ardere zilnică.

Un om de afaceri merge pe scări. (Imagine: Christopher Robbins / Photodisc / Getty Images)

Semnificaţie

Gestionarea greutății este o chestiune de echilibrare a caloriilor consumate față de calorii arse. Pentru a menține greutatea, încercați să mâncați cât mai multe calorii pe care le ardeți zilnic. Pentru a pierde aproximativ 1 lb. pe săptămână, reduceți aportul de la rata de ardere zilnică cu aproximativ 500 de calorii. Pentru a câștiga 1 lb. pe săptămână, măriți cantitatea de apă deasupra ratei de ardere cu aproximativ 500 de calorii zilnic.

consideraţii

Determinarea numărului de calorii medii de 200 de kilograme. omul arde zilnic depinde de vârstă și nivelul de activitate. Cu cât sunteți mai activi, cu atât mai multe calorii ardeți. Pe măsură ce îmbătrâniți, ardeți mai puține calorii zilnic din cauza unei pierderi naturale a masei musculare, notează MayoClinic.com.

Rata de ardere a caloriilor

Potrivit planului My Pyramid MyPyramid.gov, un bărbat în vârstă de 30 de ani, care are o înălțime de 6 picioare și este activ pentru aproximativ 30-60 de minute pe zi, arde aproximativ 3.000 de calorii. Dacă sunteți activ pentru mai puțin de 30 de minute pe zi, rata de ardere este de aproximativ 2800 de calorii pe zi. În cazul în care faceți mai mult de 60 de minute pe zi, o cantitate de 200 de lb. omul arde zilnic aproximativ 3.200 de calorii.