Cât de mare de dozare poți merge pe fier?

Majoritatea fierului din corpul dvs. este concentrat în celulele roșii ale sângelui. Fierul este în principal responsabil pentru transportul oxigenului în diferitele celule ale corpului dumneavoastră și, de asemenea, are un rol în producerea de adenozin trifosfat sau ATP. În unele cazuri, poate fi necesar să luați suplimente de fier pentru a vă asigura că obțineți suficient fier pentru a satisface nevoile corpului.

Doza de suplimente de fier variază în funcție de vârstă. (Imagine: Henrik Äijä / iStock / Getty Images)

Doza maximă pentru bebeluși și copii

Bebelușii și copiii de până la 13 ani nu trebuie să ia mai mult de 40 mg pe zi, notează Oficiul Suplimentelor Dietetice. Acesta este nivelul maxim admis de toleranță sau doza maximă de suplimente de fier care pot fi luate fără a suferi efectele secundare ale consumului excesiv de fier. Cu toate acestea, nivelul tolerabil de admisie superioară se aplică de obicei copiilor și adolescenților care nu au deficit de fier. Nivelurile ridicate de toleranță la sugari și copii cu deficit de fier sunt, de obicei, între 4 și 6 mg / kg de greutate corporală, potrivit MedlinePlus, un serviciu al Institutului Național de Sănătate.

Doza maximă pentru adolescenți și adulți

Pacienții cu vârsta peste 13 ani nu trebuie să ia mai mult de 45 mg de suplimente de fier zilnic, explică MedlinePlus. Acest nivel tolerabil de admisie superioară se aplică, de asemenea, mamelor însărcinate și care alăptează. Adolescenții și adulții cu deficit de fier ar putea să tolereze între 150 și 300 de miligrame de fier zilnic. Acest interval trebuie luat în trei doze repartizate pe parcursul zilei.

Precauții și interacțiuni

Fierul poate afecta absorbția adecvată a altor medicamente, așa că trebuie să luați suplimente de fier fie cu două ore înainte, fie cu două ore după ce ați luat alte medicamente, notează Centrul Medical al Universității din Maryland. Medicamentele utilizate pentru scăderea colesterolului și cele utilizate pentru tratarea problemelor stomacului vă pot afecta capacitatea de a absorbi fierul. Medicamentele pentru controlul nașterii vă pot crește nivelul de fier și pot afecta cantitatea maximă de suplimente de fier pe care le puteți lua.

Efectele secundare ale ingestiei excesive de fier

Dacă luați mai mult decât nivelul de admisie superioară tolerabil, puteți provoca reacții adverse cum ar fi dureri musculare, dureri de spate și dureri în părțile laterale. Mâinile și picioarele se pot simți amorțite sau tingly ca urmare a prea mult fier în corpul vostru. De asemenea, este posibil să aveți dificultăți de respirație și să vă simțiți slabiți. Greața și crampele stomacale pot fi, de asemenea, un semn de fier prea mult. Dacă începeți să manifestați aceste simptome, solicitați asistență medicală pentru a evita complicațiile ulterioare.