Cum protejează shake-ul afecta colesterolul?
Dacă încercați să câștigați din greutate din motive medicale sau ca un culturist, shake-urile de proteine pot fi o modalitate rapidă de a lua în calorii și substanțe nutritive care trebuie să faceți acest lucru. Dacă sunteți îngrijorat de nivelurile de colesterol, știind cum alimente cum ar fi shake-urile de proteine interacționează cu numărul de colesterol poate fi o parte importantă a văzului la starea de sănătate a circulației.
Un apropiat al unei femei care bea un shake de proteine. (Imagine: Alliance / iStock / Getty Images)Colesterolul de bază
Corpul tău face două tipuri de colesterol, LDL și HDL. Lipoproteinele cu densitate scăzută sunt colesterolul rău, care generează riscul de a suferi de boli cardiace, de infarct miocardic și de accident vascular cerebral. HDL sau lipoproteine cu densitate mare, este bine pentru tine. Curăță contaminanții - inclusiv LDL dăunătoare - din sângele dumneavoastră. Organismul dumneavoastră face LDL colesterol atunci când luați în grăsimi saturate, și HDL colesterol ca răspuns la grăsimi nesaturate din dieta ta.
Proteina se agită
Proteinele shake oferă un supliment alimentar convenabil, permițându-vă să bea concentrație mare de proteine, amestecat cu lapte sau apă. Fiecare marcă sau preparat de shake de proteine are propria sa rețetă specifică, dar majoritatea utilizează zerul sau proteina din soia ca ingredient de bază.
Informatii nutritionale
Ele ingredient de bază într-un shake de proteine are cel mai mare efect asupra shake-ului, iar conținutul de grăsime din acest ingredient are cel mai mare efect asupra colesterolului. Potrivit USDA, un amestec de proteine de soia conține aproximativ 0,1 g de grăsimi saturate și 0,7 g de grăsimi nesaturate pe o porție de 30 de oz. O cantitate similară de shake de proteine din zer conține aproximativ 2 g de grăsimi saturate și nu conține grăsimi nesaturate.
Colesterol și nutriție
Un shake de proteine de soia are mult mai mult grăsimi nesaturate decât nesaturate și este puțin probabil să crească nivelul de colesterol LDL dăunător. Proteina din zer contine, in schimb, o cantitate mare de grasimi saturate si poate creste numarul de colesterol. Ca și în cazul multor alte alimente, acordați o atenție deosebită ingredientelor specifice și informațiilor despre nutriție pentru un shake de proteine dacă vă uitați la colesterol.
