Cum joacă sportul ne afectează mental?

Sportul condiționează atât corpul cât și mintea ta. În afară de experiența fizică evidentă necesară pentru a participa la orice sport; aveți nevoie de disciplina mentală pentru a vă menține concentrarea. Și ca orice formă de exercițiu, veți beneficia de eliberarea de neurotransmițători ca endorfinele care vă ridică starea de spirit. Participarea la sport, în special a celor care necesită mișcări complexe precum patinajul, vă poate îmbunătăți funcția creierului la locul de muncă sau la școală prin eliberarea factorului neurotrofic derivat din BDNF - creier. Orice modalitate de a te uita la asta, sportul îți poate influența pozitiv bunăstarea mentală și acuitatea.

Jocurile de sport pot îmbunătăți încrederea în sine. (Imagine: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Îmbunătățiți Outlook

Participarea sportivă vă poate face mai puțin deprimată. O echipa de cercetatori condusa de Michael Babyak, Ph.D., a demonstrat ca persoanele depresive care au participat la activitati sportive structurate timp de 4 luni au avut mai multe sanse de a raporta simptome minime sau depresive decat grupurile comparative care au luat medicamente pentru depresie sau care au folosit ambele medicamente și exercițiu. Colegiul American de Medicina Sportiva sustine exercitarea ca o modalitate de a atenua depresia la adolescenti, citand un studiu din 2006 in Journal of Psychological Abnormal ca dovada.

Îmbunătățiți anxietatea

Dacă vreți să vă simțiți mai puțin anxios, încercați să participați la sport, conform unui articol din "American Journal of Psychiatry" din decembrie 2005. Cercetătorii chimic au provocat un atac de panică în două grupuri de subiecți care suferă de o tulburare de anxietate: terminat de exerciții timp de 30 de minute și celălalt care se odihnea în această perioadă.În urma injecției, ambele grupuri au devenit mai anxioase, cu toate acestea, semnificativ mai puțini membri din grupul de exerciții au avut un atac de panică comparativ cu controalele la restul.

Îmbunătățirea auto-percepției

Unul dintre beneficiile fizice ale participării la sport este că oamenii tind să piardă în greutate și să câștige musculare, făcându-se să arate mai bine și să-și îmbunătățească percepția de sine. Asociația pentru Psihologia Sportului Aplicat afișează oficial o îmbunătățire a percepției de sine ca beneficiu psihologic al exercițiului. Asertiuni ca acestea sunt date de creditare suplimentare printr-un studiu publicat in 2000 in revista Pediatrica Exercise Science, folosind un esantion mare de 6.923 adolescenti. În rândul adolescenților bărbați și femei, nivelul de exercițiu a fost asociat cu simțirea mai bună a imaginii corpului.

Îmbunătățiți încrederea dvs.

Dacă vă simțiți mai puțin deprimată și anxioasă și dacă vă vedeți mai pozitiv, atunci vă veți simți, de asemenea, mai încrezători în ansamblu. Princeton University Health Services indică faptul că persoanele atletice au crescut energia, ceea ce face ca sarcinile lor de zi cu zi să fie mai ușoare. Departamentul de Stat al Sănătății din New York reflectă această afirmație, indicând faptul că oricine poate adapta o rutină sportivă la nivelul lor pentru a îmbunătăți independența și încrederea în sine.