Cum administrează pilulele de cafeină afectează corpul?

Când ghinionul de dimineața devreme sau o scădere în mijlocul după-amiezii vă trageți în timpul zilei, cofeina vă sună. Pentru mulți, o ceașcă de cafea sau ceai este suficientă, dar alții ajung la pastilele de cofeină.

Cofeina vine cu o serie de efecte secundare. (Imagine: Adobe Stock / Jakubzak)

Cafeina, în ciuda faptului că este o substanță dependentă, este în general recunoscută ca fiind sigură de către Administrația Statelor Unite pentru Alimente și Medicamente (FDA). Și pastilele de cafeină conțin aproximativ 100 până la 200 de miligrame de cofeină per pastilă (cam la fel ca o ceașcă de cafea), dar este important să vă asigurați că vă lipiți de o doză potrivită (continuați să citiți mai multe despre asta).

Cu toate acestea, în aprilie 2018, FDA a luat măsuri pentru interzicerea pudrei de cofeină pură și foarte concentrată de pe piață din cauza dificultății de a măsura doza corectă de 1/64 la 1/16 de linguriță sau de la 50 la 200 de miligrame de cofeină . Cofeina, pe de altă parte, este încă legală și disponibilă deoarece cofeina pe care o conțin este pre-măsurată și ambalată, astfel încât consumatorul nu are nevoie să facă nici o măsurătoare pe cont propriu.

Cum funcționează pastilele de cafeină?

Cofeina afectează corpul dvs. în același mod, indiferent dacă este sub formă de pilule sau formă de băutură. Ea funcționează prin imitarea adenozinei, un compus care este produs ca un produs secundar pe măsură ce neuronii tăi se aprind când ești treaz.

Când nivelurile de adenozină scad, corpul tău crede că se pregătește să doarmă. Cofeina se concentrează în cea mai mare parte pe receptorul A1 și durează aproximativ 5 până la 6 ore pentru ca organismul să o proceseze, ceea ce înseamnă că este momentul în care veți înceta să simțiți efectele cofeinei pe care ați consumat-o.

Ceea ce veți simți, totuși, este stimularea sistemului nervos central, ceea ce vă dă acel impuls de energie. Veți simți efectele de vârf ale cofeinei în aproximativ o oră după ce ați luat o pastilă. Cu toate acestea, cofeina are câteva alte efecte:

• Este un diuretic, deci vă va determina să urinați mai mult.
• Aceasta crește acidul gastric, care poate duce la o stomac sau arsuri la stomac.
• Îți mărește tensiunea arterială.
• Ar putea inhiba absorbția corpului dumneavoastră de cafeină.

Care este doza corectă de cafeină?

O doză standard de cafeină este considerată a fi de aproximativ 200 până la 400 de miligrame pe zi. Cantitatea de cafeină în forme populare include:

• Cafea de 14 uncii: 210 miligrame
  
• 2-uncie espresso: 150 miligrame
  
• 16-unca cafea decaf: 10 la 25 miligrame
• 8-uncie ceai negru: 47 miligrame
• Cola cu dietă de 12 uncii: 46 miligrame
• Băutură de energie de 16 uncii: 160 miligrame
• 1 comprimat NoDoz sau Vivarin: 200 miligrame
• 2 comprimate Excedrin Migrenă: 130 miligrame
• 1/16 linguriță pulbere de cafeină: 200 miligrame

Cu toate acestea, cantitatea considerată sigură variază de la persoană la persoană, deoarece cafeina este metabolizată diferit în funcție de compoziția corporală și fondul genetic. Dacă aveți de gând să începeți să luați cofeina ca supliment zilnic, discutați mai întâi despre dozaj cu medicul dumneavoastră.

Citeste mai mult: Cele 12 cele mai mari băuturi pe cafea la comandă

Efectele secundare ale pastilelor de cafeina

Cofeina poate fi avantajoasă pentru a rămâne treaz atunci când vă simțiți grog, dar vin cu efecte secundare. Aceștia pot să înrăutățească anumite condiții de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea de anxietate și tulburarea bipolară.

Cofeina poate afecta, de asemenea, afecțiunile fizice cum ar fi epilepsia și sindromul intestinului iritabil, inclusiv diareea. Pot crește tensiunea arterială la cei care sunt deja susceptibili la hipertensiune arterială și crește cantitatea de calciu exfiltrate în urină, crescând riscul de osteoporoză.

Da, puteți supradoza asupra pastilelor de cafeină. (Imagine: Adobe Stock / Photographee.eu)

Puteți supradoze pe pilulele de cafeină?

Pe scurt: Da, este posibil să se suplimenteze pe pastile de cofeină. Doza zilnică maximă nu trebuie să depășească 400 miligrame, potrivit FDA. Mark Jabro, MD, specialist în medicină internă cu Sharp Health Care din San Diego, spune că femeile gravide nu ar trebui să consume mai mult de 200 de miligrame.

Fiți atenți în special la pilule și pulberi, deoarece cofeina este foarte concentrată. De fapt, FDA avertizeaza consumatorii cu privire la posibilele supradoze din pudra de cafea pur, spunand: "Aceste produse sunt, in esenta, 100% cofeina. O singura lingurita de cofeina pura este aproape echivalenta cu cantitatea din 25 de cani de cafea. "

Simptomele supradozajului cu cafeină pot include:

• Ameţeală
• Agitaţie
• Confuzie
• convulsii
• Probleme de respirație
• Bătăi neregulate ale inimii
• Greață sau vărsături
• Bataie rapida de inima
• Diaree
• Febră
  

În cazurile severe, o supradoză cu cafeină poate duce la deces.

Utilizează pentru cafeină

Creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale pe care o experimentați din cofeină vă poate crește temporar vigilența mentală. Acest lucru îl face popular cu persoanele care au nevoie să stea departe pentru o lungă perioadă de timp, cum ar fi conducătorii auto lungi sau studenți.

Cofeina poate fi, de asemenea, benefică pentru pierderea în greutate. "Cofeina poate creste rata metabolica de odihna si poate suprima apetitul si, de asemenea, creste nivelul de adrenalina, ceea ce semnaleaza distrugerea tesutului adipos in energie", spune dr. Jabro. El subliniază faptul că, deși efectele sunt modeste, pot fi utile alături de un regim alimentar sănătos și exerciții fizice.

Puteți beneficia, de asemenea, de o creștere temporară a performanței atletice de la cafeină, deoarece ar putea să vă facă să simțiți că nu trebuie să depuneți eforturi atât de mari pentru a obține un antrenament, a adăugat dr. Jabro. În general, asta înseamnă consumarea cofeinei cu o oră înainte de un antrenament.

Este cafeaua sau cafeaua cu beneficiile? (Imagine: Adobe Stock / zhu difeng)

Beneficiile cofeinei

Studiile au torturat mult timp beneficiile pe care le obțineți de la cafeină, în primul rând prin analizarea consumului de cafea ca vehicul. Cu toate acestea, cafeaua conține o mie de compuși chimici diferiți, astfel încât beneficiile pozitive ar putea fi adesea atribuite aceluiași compus.

O scrisoare de sănătate Harvard din 2012 scoate în evidență faptul că unele studii arată aceleași rezultate între cafeaua cu cofeină și cea fără cafeină.

Cu toate acestea, atât cafeaua cât și alte forme de consum de cofeină sunt legate de o serie de beneficii pentru sănătate. Aceasta include un efect asupra:

• Rezistenta la insulina. Un studiu din 2002 privind tratamentul diabetului zaharat a analizat modul în care cofeina (prin cafea) poate ajuta la sensibilitatea la insulină, o preocupare principală pentru oricine își gestionează diabetul. Studiul a indicat că nivelul crescut de adrenalină provenit din cafeină poate fi factorul care contribuie la această îmbunătățire.
  
• depresiune. De cercetare a aratat, de asemenea, ca cafeina este de protectie impotriva unor lucruri cum ar fi depresie si sinucidere din cauza adrenalinei a crescut, in functie de Dr. Jabro.
• Alzheimer. O revizuire a studiilor publicate în 2015 în Journal of Nutrition Health and Aging a găsit dovezi care au sugerat un efect pozitiv al cafelei, ceaiului și cofeinei asupra demenței, deși a constatat că sunt necesare mai multe cercetări.
• Boala Parkinson. Cercetătorul a descoperit o legătură pozitivă între consumul de cafeină la bărbați și riscul redus al bolii Parkinson, menționând că cafeaua decafeinizată nu are același efect. Nu sa constatat nici un efect la femei.
• Scleroză multiplă. O revizuire a două studii ample publicate în 2016, Jurnalul de Neurologie, Neurochirurgie și Psihiatrie a concluzionat că cofeina reduce în mod specific riscul de scleroză multiplă.

Citeste mai mult: 14 Legituri Cai de cafea vă pot stimula sănătatea

Interacțiunea cu cofeina cu medicamente și alcool

Deși pot exista numeroase beneficii pentru cafeină, acesta nu ar trebui să fie utilizat de persoanele cu mai multe stări de sănătate diferite, printre care:

• Hipertensiune arterială necontrolată (hipertensiune arterială)
• Aritmie cardiaca
• Tulburare de tulburări
• Afecțiuni hepatice sau renale severe
• Insomnie
• Tulburare de anxietate / panică
• Boala coronariană instabilă
• Infarct miocardic recent sau accident vascular cerebral
• Ulcere gastrice.

S-ar putea să vă aflați, de asemenea, la un risc mai mare pentru o reacție adversă sau angajarea într-un comportament riscant dacă amestecați cofeina și alcoolul. Dr. Jabro arată un studiu din 2008 al Academiei de Medicină de Urgență care subliniază riscul de consecințe negative legate de alcool atunci când amestecați cofeina cu alcool.

S-ar putea să nu fiți înclinați vreodată să comandați un Red Bull cu vodcă, dar dacă arunci o pilulă cu cafeină și ați sorbi un Chardonnay, ați putea fi confruntat cu același efect. Multe medicamente măresc efectul cofeinei, ceea ce înseamnă că ați putea suferi de lucruri cum ar fi ușurința, ritmul cardiac rapid și chiar leșin cu puțin până la nici un avertisment.

Antibioticele populare Cipro și Enoxacin, împreună cu relaxantul muscular Zanaflex, pot duce la simptomele de supradozaj cu cafeină. Cofeina limitează eficacitatea altor medicamente și le poate face chiar dăunătoare; amestecarea cofeinei cu litiu poate provoca toxicitate în litiu în sânge, ducând la greață și tremor.

Linia de fund

Când luați pastile de cofeină sau pudră pură de cafeină, aveți grijă să consumați doza recomandată și nu mai mult. Dacă sunteți îngrijorat de efectele secundare sau de contraindicații cu alte medicamente sau suplimente pe care le luați, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a determina dacă aceasta este opțiunea potrivită pentru nevoile dvs. de sănătate.