Cum funcționează cântările de grăsimi corporale și sunt ele corecte?
Deși o scală este un instrument util în măsurarea pierderii în greutate, ea este limitată la evaluarea unei singure componente: greutate. Când vine vorba de riscurile pentru sănătate legate de supraponderali, grasimea este vinovată. Masurarea procentului de grasime corporala este un indicator mai bun al cat de bine functioneaza programul dumneavoastra de dieta si exercitii fizice. Determinarea conținutului de grăsime corporală a necesitat o vizită într-o instalație cu absorbție cu raze X cu energie duală sau cântărire hidrostatică. O altă opțiune a fost măsurarea caliperului la sala de sport locală sau analiza impedanței bioelectrice găsită la birourile medicilor. Măsurarea grăsimii corporale prin intermediul scalelor de domiciliu vă permite acum să vă verificați greutatea în mod convenabil și pentru mai puțini bani.
O scară digitală. (Imagine: CircleEyes / iStock / Getty Images)Procentul de grăsimi corporale
Este cunoscută faptul că greutatea prea mare a grăsimilor crește riscul de boli de inimă, hipertensiune, diabet și unele forme de cancer. Pentru unii oameni, este evident din aspectul lor că au prea multă grăsime; totuși, este posibil ca o persoană să se uite subțire și totuși să aibă prea multă grăsime. Grăsimea se poate "ascunde" în multe locuri din organism și, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, grăsimea înlocuiește adesea mușchii dacă nu se exercită în mod regulat.
Procentaje sănătoase ale grăsimilor corporale
Procentajul de grăsime corporală este cantitatea de grăsime din corp în comparație cu toate celelalte componente ale corpului; variază în funcție de sex și vârstă. Pentru femei, orice procent de grăsime corporală de peste 25% este considerat prea mare. Bărbații ar trebui să evite să aibă mai mult de 20% grăsimi corporale. Atât pentru femei cât și pentru bărbați, cu cât sunteți mai tineri, cu atât procentajul de grăsime corporală va fi mai mic.
Scălele pentru grăsimi corporale
Scaile de grăsime corporale utilizează o tehnologie numită analiză bioelectrică de impedanță pentru a măsura grăsimea corporală. Un mic curent electric neobosit este trimis de la un picior, până la un picior și în celălalt picior. Grăsimea este un dirijor slab al electricității în comparație cu alte componente ale corpului, cum ar fi mușchiul. Cu cât rezistența la curentul electric este mai mare, cu atât mai mare este grăsimea.
Gradul de fiabilitate al grăsimii corporale
Un studiu "Consumer Reports" al scării de grăsime corporală susține ceea ce spun mulți experți în sănătate și fitness: că aceste scale nu sunt la fel de precise ca alte metode de măsurare a grăsimii corporale. O problemă este că curentul rulează de la picior la picior și prin urmare măsoară numai conținutul de grăsime din corpul inferior. Studiul privind raportul consumatorilor a constatat că cele mai bune scale au fost corecte până la 80% din timp. Mai mult, nu a existat nici o coerență în ceea ce privește măsurarea dacă scalele au raportat un conținut mai mare sau mai mic de grăsime corporală. Din cauza acestor inexactități pe scară largă, "Rapoartele privind consumatorii" nu mai testează scalele de grăsime corporală. Deși scalele nu sunt întotdeauna exacte, ele pot fi în continuare un instrument de măsurare a progresului dacă testați procentajul de grăsime în aceleași condiții de fiecare dată.
