Cât de precise sunt contoarele de calorii pe mașinile de exerciții?

Deși s-ar putea să vă simțiți bine după ce mașina dvs. de exercitare afirmă că ați ars 500 de calorii enorme în 30 de minute, numerele nu sunt întotdeauna exacte. Instrumentul pentru arderea caloriilor pe mașinile cardio, cum ar fi benzile de alergare, mașinile eliptice și bicicletele de exerciții, ar trebui să fie folosit doar ca îndrumare și nu ca un calcul exact al cheltuielilor cu energia.

Un om alergă pe banda de alergare. (Imagine: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Expert Insight

Potrivit dr. John Porcari de la Universitatea din Wisconsin din La Crosse, contoarele de calorii pe mașinile de fitness pot fi la fel de mult cu 25-30% peste sau sub rata de ardere reală. Numerele returnate reprezintă o estimare a gradului de arsură a persoanei medii de aceeași greutate la nivelul intensității exercițiilor.

Tipuri de corpuri

Compoziția corpului vă ajută să determinați cât de bine ardeți calorii. Oamenii cu o masa musculara mai slaba vor avea o rata metabolica mai mare decat cei cu mai multa grasime corporala. Dacă cântăriți 140 kg. și au 25 de grame de grăsime corporală, vă puteți aștepta ca rata de ardere a caloriilor să fie mai mare decât o persoană care cântărește 140 kg. și are o greutate corporală de 35%. Majoritatea contoarelor de calorii pe mașinile de exercițiu nu iau acest lucru în considerare la calcularea rezultatelor.

Greutatea actuală

Dacă nu introduceți greutatea, cantitățile de calorii sunt mai susceptibile de a fi inexacte. Aparatul va da rezultate bazate pe setările implicite, care sunt de obicei de aproximativ 150 lbs. Dacă cântăriți mai mult decât această sumă, probabil ardeți mai multe calorii decât cele indicate. Dacă cântăriți mai puțin, rata de ardere a caloriilor va fi mai mică.

variabile

Mașinile de exerciții nu iau în considerare anumite variabile care pot afecta numărul de calorii pe care le ardeți. De exemplu, dacă țineți mâinile pe balustrade, lucrați la un nivel redus de intensitate și ardeți mai puține calorii decât cele indicate. De asemenea, dacă nu utilizați corect mașina, aceasta poate afecta precizia contoarelor de calorii. De asemenea, dacă aveți un nivel de fitness mai ridicat, nu lucrați la fel de greu ca cineva nou să-și exercite și arderea caloriilor poate fi mai mică decât cea indicată.