Dieta cu fibre mari și scaunele sângeroase

Vederea sângelui în scaunul dvs. poate fi alarmantă. Cauzele frecvente, cu toate acestea, cum ar fi constipatia si hemoroizii, sunt de obicei usoare si nu cauzeaza alarma. O dietă bogată în fibre bogată în fibre poate ajuta la administrarea sau prevenirea simptomelor. Discutați despre modificările dietetice cu un specialist calificat în domeniul sănătății pentru rezultate optime. Deoarece scaunele sângeroase pot rezulta din boli grave, totuși, este recomandată căutarea de recomandări de la medicul dumneavoastră, în special dacă simptomele dumneavoastră sunt severe sau durează.

Close-up de o zmeură pe o furculiță. (Imagine: DAJ / amana images / Getty Images)

Beneficiile fibrelor

Americani, in ansamblu, consuma prea putine fibre, in medie 5-10 g pe zi, potrivit National Clearinghouse Boli Digestive Information, sau NDDIC. Deoarece fibrele promovează scaunul moale, voluminos, ușor de trecut, o dietă bogată în fibre vă scade riscul de scaun sângeros legat de constipație și hemoroizi. Dacă sunteți constipat, aveți mișcări rare ale intestinului sau scaune mici, tari. Hemoroizii sunt vene umflate în sau chiar în afara anusului. Mananca o multime de fibre poate proteja impotriva durerii si agravarea simptomelor prin asigurarea scaunului moale, pasibil.

Mâncăruri utile

Fibrele se găsesc în mod natural în alimentele pe bază de plante, inclusiv cerealele integrale, nucile, semințele, legumele, fructele și legumele. Majoritatea femeilor ar trebui să vizeze 25 de grame de fibre pe zi, în timp ce bărbații ar trebui să vizeze 38 de grame. Sursele de fibre deosebit de bogate includ fasole gătită, linte și mazăre divizată, care furnizează 15 până la 16,5 grame pe cană; proaspete zmeură, care oferă 8 grame pe cană; și anghinare, care conțin câte 10,3 grame fiecare. Ovăzul, orzul, popcornul, legumele verde închis și perele sunt, de asemenea, bogate în fibre.

Alimente pentru a evita

Nu se știe că alimentele provoacă scaune sângeroase sau condiții conexe. Mancatul prea multor alimente cu fibre slabe, totuși, nu lasă prea puțin loc în dieta ta pentru un tarif util. Pentru a vă asigura aportul întreg de cereale integrale, înlocuiți orezul alb, care este o granulă rafinată, cu orez brun din cereale integrale în rețetele dvs. preferate. Alte alimente cu conținut scăzut de fibre care merită limitate includ îmbogățirea pâinii albe și grâu, pastele convenționale, bomboanele și cerealele cu fibre slabe, cum ar fi orezul sau grâul umflat.

Sugestii suplimentare privind dieta

Deficitul de absorbție a lichidului poate provoca, de asemenea, constipație, conform NDDIC, deci beți multă apă sau alte fluide hidratante în fiecare zi. Opțiunile suplimentare de hidratare includ laptele cu conținut scăzut de grăsimi sau laptele de soia, supele pe bază de bulion, ceaiul din plante și fructele și legumele proaspete. Dacă urmați o dietă cu fibre cu conținut scăzut de fibre, creșteți treptat consumul de fibre pentru a evita efectele secundare digestive, cum ar fi gazul și balonarea. Dacă întâmpinați dificultăți în satisfacerea nevoilor de fibre prin intermediul alimentelor, discutați cu medicul dumneavoastră sau dietetician necesitatea de suplimente de fibre.