High-Fiber Cereale pentru copii

Copiii aleg cereale pe baza celei mai recente reclame de televiziune sau a jucăriei drăguțe, dar inutile, care vine în cutie. În calitate de părinte, doriți ca ei să mănânce o cereală care oferă vitamine și minerale și le trimite în ziua în care se simt pline. Găsirea unui cereale care satisface atât părinții cât și copilul poate fi dificilă, dar mai multe cereale pentru copii nu oferă fibre mari, substanțe nutritive esențiale și bun gust.

Importanța fibrei

Fibrele dietetice descriu porțiunea unei alimente pe bază de plante, cum ar fi fructele, legumele sau boabele, pe care sistemul digestiv nu le poate descompune. Fiindca fibrele stau mai mult in tractul digestiv si absoarbe apa, alimentele bogate in fibre ofera un sentiment de plenitudine pentru o perioada mai lunga de timp. Fibrele ajută de asemenea la menținerea sănătății sistemului digestiv al copilului, prevenind astfel dificultăți precum constipația. Alegerea unui cereale de mic dejun cu fibre de înaltă calitate pentru copilul dvs. îi ține stomacul mulțumit, astfel încât mintea să rămână ascuțită.

Intrarea fibrelor

Mulți adulți și copii nu reușesc să obțină cantitatea recomandată de fibre pe zi. Institutul National de Medicina Alimentatie si Nutritie Board recomanda ca copiii cu varsta cuprinsa intre 1 si 3 consuma 19 g de fibre pe zi, iar copiii cu varste cuprinse intre 4 si 8 au 25 g de fibre pe zi. Orice produs alimentar care conține între 2,5 și 4,9 g de fibre este considerat o sursă bună de fibre, în timp ce cele care conțin mai mult de 5 g servesc ca o excelentă sursă de fibre, potrivit Extensiei Universității de Stat din Colorado. Atunci când alegeți un cereale pentru copilul dvs., citiți eticheta nutrițională pentru a determina ce cereală conține un conținut adecvat de fibre.

Cheerios

Cheerios, o cerealieră fabricată de General Mills, servește ca o bună sursă de fibre. Caseta galbenă cunoscută conține o cereală de cereale cu cereale integrale, iubită atât de copii, cât și de adulți. O servire cu 1 cupă furnizează 4 g de fibre, care reprezintă 14% din doza zilnică recomandată, conform Nutrition Resource. Disponibil într-o varietate de arome care servesc de asemenea ca sursă bună de fibre, cum ar fi cerealele integrale, nuca de miere și spargerea scorțișoară, Cheerios satisface băieții gustului unui copil și dorința părinților de a avea o alimentație bună.

Mini-grâu înghețat

Frosted Mini-Wheats combină nutriția cerealelor integrale cu dulceața unei acoperiri ușoare. Copiii iubesc glazura, în timp ce părinții iubesc hrana. O servire cu 1 cupă de Mini-Grâu Frosted conține 5 g de fibre, clasându-l ca o sursă excelentă de fibre. Disponibile și în băuturi mici pentru a mânca mai ușor copiii mai mici, Frosted Mini-Wheats contribuie la un mic dejun bine echilibrat sau pentru a face o gustare excelentă la mers.

Stafide Bran

Stafidele, gustarea dulce produsă prin uscarea strugurilor, servesc ca o gustare portabilă, gata să mănânce, din fructe naturale. Stafidele conțin fibre și, atunci când sunt adăugate la fulgi crocți de tărâțe de grâu, combinația de crunch și dulceață satisface atât copiii, cât și părinții. Deși este disponibilă de la mai mulți producători diferiți, în mod obișnuit, o porție de 1 cupă de Raisin Bran oferă 7 g de fibre, ceea ce o face o sursă excelentă de fibre.