Iată ce mănâncă Tom Brady într-o zi

Cu șase Super Bowl victorii sub cureaua lui jock după ce echipa sa câștigă LIII Super Bowl, Tom Brady al Patriotului din New England este considerat unul dintre cei mai mari fundași ai tuturor timpurilor. Cei 41 de ani demonstrează disciplina serioasă atunci când este vorba de a avea grijă de el însuși, iar dieta super-strictă a devenit aproape la fel de notabilă ca performanța sa pe teren.

Tom Brady urmează o dietă extrem de strictă. Iată tot ce mănâncă într-o zi. (Imagine: Kevin C. Cox / Getty Images Sport / GettyImages)

Teoria lui Brady este că nu contează cât exerciți, dacă nu mâncați alimentele potrivite și oferind organismului dumneavoastră substanțele nutritive potrivite. "Regimul pe care îl urmez este un amestec de filozofii orientali și de răsărit", scrie el în cartea sa "Metoda TB12: Cum să realizăm o viață durabilă a performanțelor de vârf. "Unele dintre aceste principii au fost în jur de mii de ani. Regimul meu de nutriție poate părea restrictiv pentru unii oameni, dar pentru mine se simte nefiresc să mănânci altfel".

Iată o descriere a tot ceea ce Tom Brady mănâncă într-o zi obișnuită - precum și multe lucruri pe care el le evită complet.

Citește mai mult: Nu veți crede cât de multă apă Tom Brady bea

Mâncarea, Calea Tom Brady

Există multe reguli pentru dieta lui Brady. Mai întâi de toate, el nu consumă alimente inflamatorii, inclusiv nopți de vită. "Deci, nu roșii, ardei, ciuperci sau vinete", a spus bucătarul său personal, Allen Campbell, în The Boston Globe în 2016. "Roșiile se înghesuie din când în când, dar poate doar o dată pe lună".

Evită cafeaua, cofeina, ciupercile, laptele și cele mai multe fructe, altele decât bananele. Dar lista nu se termină acolo. Zahărul alb, făina albă și MSG sunt, de asemenea, nu-gos. Și în timp ce bucătarul său va folosi uleiul de măsline brut, nu gătește niciodată cu el și în schimb folosește ulei de nucă de cocos. "Grăsimile ca uleiul de canola se transformă în grăsimi trans ... folosesc sarea roz Himalaya ca sodiu. Nu folosesc niciodata sare iodata ", a adaugat el.

Ca și cum dieta antiinflamatoare nu este suficient de restrictivă, Brady urmărește și dieta alcalină, care urmărește să minimizeze inflamația musculară. El explică în cartea sa că îl ajută să rămână sănătos și să nu se rănească pe teren.

Produsele "acidifiante" - inclusiv pâinea albă și orezul, tranșele reci, fructele cum ar fi ananasul - sunt teoretic limitate la aproximativ 20% din dieta sa. Majoritatea dietei sale constă în alalizarea alimentelor - cum ar fi legumele rădăcinilor, verdele cu frunze, fructele cum ar fi bananele și cireșele, nucile și cerealele integrale.

Potrivit bucatarului său personal, dieta lui Brady este de 80% vegetale (ecologice și numai "cele mai proaspete" și 20% carne slabă ca friptura organică, rață și carnea de pui, precum și orez brun, quinoa, mei și fasole.

Asta nu e tot! De asemenea, el nu crede în pieptanarea anumitor alimente cum ar fi proteinele cu amidon, inclusiv cartofi sau pâine, așa că doar își mănâncă carnea cu legume. De asemenea, nu îi place combinarea fructelor cu nimic, totuși le va amesteca ocazional cu nuci sau semințe într-o pâine.

Tom nu este singurul Brady cu restricții de dietă impuse de sine. Restul familiei, inclusiv soția sa supermodelă, Gisele Bundchen, precum și copiii săi urmează o versiune oarecum modificată a dietei sale.

Mic dejun

În cartea sa, Brady explică faptul că se trezește luminos și devreme la ora 6 dimineața și începe ziua cu o apă infuzată cu electroliți. Electroliții sunt săruri, acizi sau baze care conțin ioni și sunt benefice pentru menținerea corpului hidratat, în special după transpirații sau eforturi excesive. Băuturile din sport, cum ar fi Gatorade, conțin, de asemenea, electroliți - pe lângă zaharuri și culori și arome artificiale - ingredientele pe care Brady nu le-ar ingera niciodată în corp.

Apoi, bea un lichior pre-antrenament făcut cu afine, banane, nuci și semințe. "Este nutrient dens, bogat în grăsimi, bogat în proteine ​​și bogat în calorii", explică el. La 20 de minute după transpirație, el se refuzează cu un shake de proteine, de obicei făcute cu o lingură de propilență de proteine, lapte de migdale și electroliți. El se referă la aceasta ca la "regula de 20 de minute" și susține că rareori neglijează să urmeze un antrenament intens cu unul dintre shake-urile lui.

Gustare

Între mese Brady se bucură de mâncare pe gustări sănătoase, cum ar fi fructe, batoane de proteine ​​și shake-uri de proteine. Multe zile va avea prima sa gustare în jurul orei 11 dimineața. "Nu plec niciodata fara sa fac gustari", scrie el. Alte gustări includ guacamole, hummus și legume crude.

Masa de pranz

Un prânz tipic pentru fundașul de stele include "adesea o bucată de pește, dar întotdeauna cu o mulțime de legume".

Masa de seara

Cina pentru Brady este adesea compusă din (ia-o ghici) ... o mulțime de legume. Uneori chiar le împerechează cu supă de supă. De fapt, bulionul de oase este una dintre gustările lui favorite de noapte târzii.

Desert

Chiar și Tom Brady are un dinte dulce ocazional, dar versiunea lui de dulce este probabil mult mai sănătoasă decât a ta. Steaua NFL a inclus reteta sa pentru inghetata de avocado in cartea sa, care include ingrediente precum avocado, cashews crude, carne de nuca de cocos, date si praf de cacao crud.

Cheat Meal

Brațul lui Cheynut este incredibil de hrănit. Potrivit bucatarului lui, este ceva de-a lungul liniei de farfurie quinoa cu verdele deshidratat. "Eu folosesc ciocolata sau carapacea elvetiana sau verdele de sfeclă", a spus Campbell, "adaug usturoiul, toastata in ulei de nuca de cocos si apoi cateva migdale prăjite sau acest sos de cashew cu curry de var, lemongrass si un pic de ghimbir. alimente."

Multa apa

Dacă nu ați observat deja, Brady consumă o cantitate semnificativă de lichide. De fapt, în cartea sa pretinde că consumă între 12 și 25 de pahare de apă pe zi. Există, de asemenea, o strategie pentru consumul de apă. Aparent, el bea doar H2O cu 30 de minute inainte de masa si apoi asteapta cel putin o ora dupa ce a mancat inainte de a-si da urmatorul pahar.

Mai mult: 6 lucruri surprinzătoare pe care nu le știai despre Tom Brady și Gisele Bundchen

Bine, ca să mănânci ca Tom Brady poate fi un pic dificil pentru ursul mediu. Dar, din fericire, starul NFL a colaborat cu serviciul de livrare vegană Purple Morocco pentru a oferi mese de performanță TB12, pe care le-ați putut livra la domiciliu în fiecare săptămână, pentru a le ușura. El are, de asemenea, propria linie de gustări și chiar suplimente de hidratare, cum ar fi electroliții și pulberile de proteine.

Sau, puteți folosi doar dieta sa super-sănătoasă ca sursă de inspirație pentru a mânca mai multe legume, pentru a bea mai multă apă și a reduce consumul de alimente prelucrate și apelați-o o zi!