Alimente sănătoase pentru adulți picabili

Unii adulți pur și simplu nu le plac anumite alimente, în timp ce alții sunt atât de aversi să mănânce lucruri noi pe care le consideră că au o afecțiune numită tulburare selectivă de alimentație. Cei mai presusili vor refuza să mănânce alimente noi, așa că trebuie să fii flexibil atunci când gătești pentru acești oameni. Combinați o varietate de fructe și legume cu alimentele cum ar fi ca toți să se bucure de masă.

Tacos pe o farfurie la un restaurant mexican. (Imagine: rez-art / iStock / Getty Images)

Cartofi

Multi mancatorii gresit gravita spre alimentele proaste, astfel incat preparatele din cartofi vor fi un hit. Feriți niște legume mai sănătoase în masă prin împrăștierea conopidei gătite și amestecând-o într-un castron de cartofi piure. Când totul se amestecă împreună, mâncătorul pretențios poate că nu-și dă seama că mănâncă legume. Dacă îi place să mănânce cartofi prăjiți la fiecare masă, fă-i sănătos prin tăierea cartofilor dulci. Sprângeți-le cu ulei de măsline și sare și coaceți-le până când sunt crocante.

Tacos și Fajitas

Tacos și fajitas sunt ideale atunci când servește o mulțime de mancatori pretențioși, deoarece toată lumea poate alege și alege ingredientele pe care doresc să le mănânce. Începeți cu tortilla de grâu întreg, care conține mai multe fibre decât tortilla albă. Saute carnea de pui si taiati bucatile in felii. Serviți fasole de grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi pentru proteine, salideți niște ardei și ceapă și puneți boluri de salată verde tăiată și roșii și un castron mic de brânză mărunțită cu conținut scăzut de grăsimi.

Supă

Puteți ascunde legumele și proteinele sănătoase într-un castron mare de supă. Consumatorii pizmași pot alege bucăți de legume din mâncare, dar supele amestecate fac acest lucru imposibil. Faceți supa de broccoli și folosiți un blender pentru a elimina orice bucăți de broccoli. Scatter o mână de cheddar mărunțit deasupra oală. Supa de supă este o altă supă cremoasă care poate fi făcută sănătoasă. Se amestecă ardeii roșii prăjiți în supă și se folosește o bază de lapte cu conținut scăzut de grăsimi îngroșată cu făină, mai degrabă decât smântână. În cazul în care mancatul tău pretențios nu-i deranjează bucățile de legume, fă un șir de supă de minestrone acoperită cu brânză parmezan rasă.

Paste

Fidea blandă va fi o lovitură cu mulți bărbați pretențioși, iar odată cu varietatea de paste făinoase de grâu integral, puteți face o masă sănătoasă pe care toată lumea o va iubi. Pentru a face o versiune sănătosă de spaghete și chifteluțe, amestecați ciupercile roșii și dovlecelul în amestec de carne de curcan pentru a adăuga substanțe nutritive suplimentare la proteine. Sosul din sos este ambalat cu zahar, asa ca faceti-l saute cu rosii cubulete si o pasta de rosii cu ulei de masline, usturoi si ceapa. Dacă mâncătorul tău preferat este dispus să încerce pesto, încercați să amestecați broccoli fierte în sos pentru a da un impuls suplimentar de legume.