Alimente bune de proteine pentru a mânca în timpul Detoxingului
Un plan de dezintoxicare are rolul de a vă curăța corpul de substanțe chimice, pesticide și poluare pe care le întâlniți în viața de zi cu zi. Consumul unei diete bazate pe alimente întregi vă ajută să atingeți aceste obiective, maximizând energia și promovând un sentiment general al bunăstării. În timp ce fructele și legumele proaspete se concentrează în cele mai multe planuri de dezintoxicare, ar trebui să includeți alimente din proteine pentru a menține masa musculară și pentru a susține creșterea și repararea celulară. Majoritatea planurilor de dezintoxicare vă limitează consumul de carne roșie, ouă și lactate - dar totuși aveți multe opțiuni de proteine.
Un close-up de linte uscate. (Imagine: Rakshashelare / iStock / Getty Images)Cerealele
Majoritatea boabelor nu sunt o sursă completă de proteine, ceea ce înseamnă că nu oferă toți aminoacizii esențiali de care aveți nevoie din surse dietetice. Singura excepție este quinoa, o sămânță care este clasificată ca un boabe și furnizează 8 g de proteină completă per cană gătită. Orez brun, ovaz tăiat din oțel, teff, amarant, hrișcă și mei sunt alte semințe pentru a include ca surse incomplete de proteine. Aceste boabe, atunci când sunt consumate cu fasole sau mazăre uscată, formează o proteină completă.
Proteinele animale
În timp ce unele planuri de detoxifiere sunt vegane, adică nu includ produse de origine animală, altele includ pește, păsări ecologice, miel și vânat sălbatic. Atunci când alegeți pește, optați pentru sălbăticie peste fermă și alegeți tipuri cu conținut scăzut de mercur - inclusiv păstrăvul, somonul, păstrăvul de păianjen și păsările de apă dulce. Păsările de curte ecologice nu conțin coloranți, hormoni sau soluție salină. Produsul sălbatic poate fi inclus într-un plan de detoxifiere deoarece este crescut fără utilizarea hormonilor și antibioticelor.
Proteine vegetale
Fasolele uscate, cum ar fi negru, rinichi, pinto, garbanzo și cannellini, sunt o sursă vegetariană de proteine care oferă fibre pentru a ajuta la detoxifiere. Lentilele si mazărea uscată sunt și alte surse de proteine vegetariene care se încadrează într-un plan de dieta detoxifiat. Treceți versiuni în conservă dacă este posibil, deoarece majoritatea conțin sodiu adăugat. Încrețiți-vă în loc. Legume de mare, cum ar fi chlorella și spirulina, sunt de asemenea surse complete de proteine adesea incluse în planurile de dezintoxicare.
Nuci si seminte
Nucile, în special migdalele și nucile, sunt o sursă de grăsimi sănătoase, alături de proteine. Alegeți opțiunile brute pentru a vă asigura că nu mai adăugați sare sau conservanți. Dovleacul, semințele de cânepă, de susan și de floarea-soarelui sunt surse suplimentare de grăsimi proteice, magneziu, fibre și nesaturate.
