Gatorade Vs. Propulsa

Dacă ești un atlet serios, șansele sunt că ai ghidat Gatorade, Propel sau ambele. Aceste băuturi sportive pot avea anumite beneficii, printre care se potolesc setea și nutrienții echilibrați, cum ar fi potasiul și sodiul. Dar conținutul nutrițional al fiecărei băuturi variază. Obținerea acestor fapte nutriționale vă va ajuta să decideți care dintre băuturile pe care le veți include în cadrul regimului de exerciții fizice.

Un bărbat bea Gatorade dintr-o sticlă de apă după ce a lucrat afară. (Imagine: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images)

Calorii Count

O servire de 12 de uncie a seriei Gatorade G, care vine în arome cum ar fi portocale, fructe de pădure, limonadă și pumn de fructe, conține 80 de calorii. Versiunea cu calorii scăzute a seriei G are 30 de calorii pe servire de 12 uncii. Propel apă de antrenament, care vine în arome, cum ar fi fructe de padure, cireș negru, mandarin portocaliu și tei de merișor, nu conține nici un calorii. În cazul în care numărul de calorii este îngrijorarea dvs. atunci când alegeți o băutură sportivă, Propel poate lua presupunerile din a face alegerea dvs., deoarece este fără calorii.

Zahăr și statistici de sodiu

Propel apa de antrenament nu are nici un plus de zahăr, dar Gatorade conține zahăr adăugat. O servire de 12 de uncie a seriei Gatorade G, în orice aromă, conține 21 de grame de zahăr adăugat, echivalentul a aproximativ 5,25 lingurițe. Limitarea aportului de zahăr adăugat la 6 lingurite sau mai puțin pe zi pentru femei și 9 lingurițe sau mai puțin pe zi pentru bărbați este o modalitate de a preveni creșterea nesănătoasă în greutate. Doisprezece uncii de Gatorade conțin, de asemenea, 160 miligrame de sodiu, ceea ce reprezintă 11 procente din cele 1.500 miligrame pe care ar trebui să le limitați în fiecare zi pentru a vă menține inima sănătoasă, potrivit American Heart Association. Propelul conține 115 miligrame de sodiu pentru o porție de 12 uncii. În funcție de cât de mult vă transpirați în timpul antrenamentelor și de cantitatea de sodiu pe care o pierdeți, această sumă ar putea să nu fie o problemă mare.

Vitamina și energia minerală

Nici Gatorade și Propel nu conțin substanțe minerale, în afară de sodiu, deși Gatorade furnizează 45 de miligrame de potasiu, care este încă mai puțin de 1 la sută din cele 4.700 de miligrame de care aveți nevoie în fiecare zi. Gatorade nici nu oferă vitamine. Propel, pe de altă parte, furnizează 30% din valoarea zilnică a vitaminei C și 15% din valoarea zilnică a vitaminei E. Propelul conține de asemenea 35% din valoarea zilnică a niacinei, a vitaminei B-6 și a acidului pantotenic.

Sintetizarea datelor

Dacă sunteți în căutarea unui mod fără calorii de hidratare în timpul unui antrenament, Propel este calea de parcurs. De asemenea, apa furnizează mai mulți nutrienți decât Gatorade. Dacă refaceți electroliții după un antrenament deosebit de viguros, Gatorade ar putea fi calea de urmat deoarece conține o cantitate de potasiu și sodiu. O gustare de fructe proaspete, cum ar fi o banană sau o porție de pepene verde, va furniza mai mult potasiu, cu toate acestea, fără zahăr adăugat găsit în Gatorade. Luați în considerare lapte ca o alternativă la băuturile sportive. Laptele este mai hrănitoare decât băuturile sportive și poate ajuta la construirea masei musculare, potrivit unui articol din 2008 publicat în "Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă".