Gatorade Vs. Smartwater

Mai mult de jumătate din greutatea corporală este formată din apă, făcând hidratarea importantă pentru sănătatea dumneavoastră. Când vine vorba de hidratare, apa este cea mai bună alegere. Dacă exerciții fizice la o intensitate mai mare de mai mult de o oră, în plus față de fluide, este posibil să aveți nevoie și de electroliți. Ambele Smartwater și Gatorade conțin electroliți, dar pentru înlocuirea electroliților după un exercițiu intens, Gatorade face alegerea mai bună.

Close-up de sticlă Smartwater pe contor de machiaj. (Imagine: Thos Robinson / Imagini Getty Images Entertainment / Getty Images)

electroliţi

Electroliții sunt minerale găsite în sângele dvs. care au o încărcătură electrică. Electroliții joacă un număr important de roluri în organism pentru a vă menține sănătoși. Ele ajută la menținerea echilibrului fluidelor, mențin aciditatea corespunzătoare a sângelui și ajută la mișcarea musculară. Exemple de electroliți includ potasiu, sodiu, fosfor, clorură, calciu și magneziu. Pierdeți electroliții când transpirați și sunt înlocuiți prin fluidele pe care le bei. Cu cât transpirați mai mult, la fel ca în cazul exercițiilor intense, cu atât mai important este să obțineți cantități adecvate de lichide și electroliți pentru a menține echilibrul.

Gatorade

Gatorade este o băutură sportivă special concepută pentru sportivi care înlocuiesc fluidele și electroliții. De asemenea, conține carbohidrați pentru a furniza energie. Un 8 oz. servirea Gatorade conține 50 de calorii, 14 g de carbohidrați - toate sub formă de zahăr - 110 mg sodiu și 30 mg potasiu. Dacă sunteți preocupat de calorii și carbohidrați, dar trebuie să înlocuiți electroliții pierduți prin exerciții fizice, Gatorade oferă de asemenea o versiune cu calorii reduse care conține 20 de calorii, 5 g de carbohidrați - toate zahărul - 110 mg de sodiu și 30 mg de potasiu.

Smartwater

Smartwater nu este o băutură sportivă, ci o apă care conține electroliți. Electroliții din Smartwater sunt adăugați pentru a îmbunătăți aroma, potrivit lui Lauren Hayward de la IowaStateDaily.com, pentru a nu acționa ca o sursă de înlocuire a electroliților ca Gatorade. Smartwater conține, de asemenea, un amestec diferit de electroliți. Un 8 oz. servirea produsului Smartwater conține 0 calorii, 0 carbohidrați, 2,5 mg potasiu, 2,5 mg calciu și 3,75 mg magneziu.

consideraţii

Alegerea băuturii după exercițiu depinde de preferințele dvs. de gust. Dacă faceți exerciții timp de mai puțin de o oră, puteți rămâne hidratat și puteți menține echilibrul electrolitic prin băuturile obișnuite cu aportul de apă sau îmbuteliat și consumând o dietă sănătoasă echilibrată. Cu toate acestea, dacă antrenezi mult timp de mai mult de o oră și ai nevoie de o sursă rapidă de carbohidrați și electroliți, băuturile de sport, cum ar fi Gatorade, fac o alegere sănătoasă. În timp ce Smartwater vă poate menține hidratat, conținutul său de electroliți este scăzut și nu este suficient pentru a înlocui pierderile după activitate intensă și transpirație.