Gatorade Vs. Sifon

Atunci când decideți să beți sifon sau o băutură sportivă, alegeți în general între cele mai mici două rele - cel puțin atunci când vine vorba de beneficii nutriționale. Ambele sunt bogate in calorii si au un continut scazut de nutrienti; cu toate acestea, băuturile sportive, cum ar fi Gatorade, pot avea beneficii pentru sportivii care au nevoie să-și reaprovizioneze consumul de sodiu și glicogen al organismului. O alegere chiar mai bună decât ambele opțiuni este apa, chiar dacă sunteți atlet, potrivit Harvard Health Publications, deoarece nu va adăuga nimic la contorul dvs. zilnic de calorii.

O femeie bea dintr-o sticlă de sport după o treabă afară. (Imagine: Boarding1Now / iStock / Getty Images)

Calorii Count

O vedere în unghi înalt de sifon multi-colorat în ochelari cu paie. (Imagine: recesnowstorm / iStock / Getty Images)

Numărul de calorii din sifon sau Gatorade va fi diferit, în funcție de tipul pe care îl bei. În general, totuși, sifonul regulat este mai mare în calorii decât Gatorade cu 101 calorii pe 8 uncii pentru cola. În comparație, Gatorade regulat conține 63 de calorii pe 8 uncii, iar versiunea cu calorii scăzute conține 19 calorii în aceeași cantitate. O dieta sifon are zero calorii.

Valoare nutritionala

Un barbat bea o bautura de sport dintr-o sticla in timp ce se afla pe tredmill. (Imagine: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images)

Beneficiul nutritiv al Gatorade este conținutul său de carbohidrați și sodiu pentru sportivi - o versiune gata de băut are 15 grame de carbohidrați și 95 de miligrame de sodiu. Cu toate acestea, 12,8 grame de carbohidrați sunt adăugate zahăr. De asemenea, conține o cantitate mică de fosfor și potasiu. Soda, pe de altă parte, conține 26 de grame de carbohidrați - toate zahărurile adăugate - și doar urme de fier și zinc.