Gatorade Nutrition Facts
Gatorade a început să facă băuturi sportive la Universitatea din Florida în 1965 și sa transformat într-una dintre cele mai importante companii de cercetare în domeniul nutriției sportive și de performanță din lume. Seria G Gatorade oferă trei băuturi pentru a ajuta la diferitele etape de antrenament. Formula principală conține un amestec de carbohidrați și vitamine pentru a promova energia. Ediția Perform utilizează formula originală Gatorade și este concepută pentru o hidratare optimă. Formula "Recover" conține proteine și carbohidrați pentru a promova recuperarea post-antrenament.
Gatorade oferă energie și electroliți pentru a vă ajuta să faceți mai bine. (Imagine: Edie Layland / iStock / Getty Images)calorii
Calorii oferă energie organismului, iar numărul de calorii dintr-o băutură sportivă poate oferi o indicație a valorii producătoare a energiei băuturii. O persoană foarte activă ar trebui să consume aproximativ 23 de calorii pe kilogram de greutate corporală, potrivit Asociației Naționale de Forță și Condiționare. O porție de Perform Gatorade, sau 8 oz., Conține 50 de calorii. O pungă de formula Gatorade Prime conține 100 de calorii și 8 oz. de recuperare conține 60 de calorii.
Sodiu
Sodiul este un electrolit și ajută la menținerea echilibrului acid și al apei în organism și poate afecta și contracția musculară, explică MedlinePlus. Organismul își pierde electroliții prin transpirație, iar conținutul de electroliți al Gatorade este unul dintre motivele pentru care băutura poate fi mai eficientă pentru hidratare decât apa potabilă singură. O pungă de Gatorade Prime conține 110 mg de sodiu, aproximativ 5% din valoarea recomandată zilnic. Efectuați și Recuperați conține 110 mg și respectiv 120 mg.
Potasiu
Potasiul este un alt electrolit pierdut prin transpirație. Gatorade's Perform conține 30 mg potasiu, aproximativ 1% din valoarea recomandată zilnic, în timp ce Recover conține puțin mai mult la 45 mg. Formula principală nu conține potasiu. În plus față de echilibrul fluid și acid, potasiul joacă, de asemenea, un rol în creșterea, funcția celulară și stimularea nervului.
Carbohidrați
Carbohidrații sunt compuși care sunt ușor de spart și intră în sânge pentru a oferi organismului energie. Aproximativ 45-65% din consumul caloric total ar trebui să provină de la carbohidrați, dar sportivii au nevoie, de obicei, de mai mult. Încărcarea de carbohidrați sau consumul de până la 12 ori mai mare decât consumul normal de carbohidrați a fost dovedit a spori performanța, Asociere. Formula Gatorade Prime conține 25g de carbohidrați, în timp ce formulele Perform și Recover conțin 14g și respectiv 7g.
Proteină
Proteina este un macronutrient necesar creșterii și reparării țesuturilor. Sportivii au o nevoie crescută de aport de proteine datorită cerințelor pe care le plasează pe țesutul muscular. Proteina nu este un ingredient obișnuit în băuturile sportive, dar Gatorade și-a completat formula Recover cu 8g de proteine, sau 8% din valoarea recomandată zilnic. Persoanele foarte active ar putea avea nevoie să consume până la 1,5 până la 2 g de proteine pe 1 kg de greutate corporală în fiecare zi, iar formula Gatorade Recover ajută la acest scop.
Vitamine
Formula Gatorade Prime este completată cu vitamine pentru a ajuta la promovarea unei energii suplimentare și pentru a optimiza arderea carbohidraților în timpul activității. Fiecare pungă de Prime conține aproximativ 10% din valoarea zilnică recomandată a niacinei, a vitaminei B-6 și a acidului pantotenic, care ajută la metabolismul energetic. Formulele Perform and Recover nu conțin vitamine sau minerale suplimentare.
