Alimentele pe care trebuie să le eviți cu un buton de burtă Hernia
O hernie de buric, cunoscută și sub numele de hernie ombilicală, este o înfruntare a intestinelor, a grăsimii sau a fluidului care împinge printr-o zonă slăbită a muschilor stomacului. Unii oameni chiar nu știu că este acolo fără ca doctorul să-l arate; pentru alții, provoacă durere și disconfort.
Înlocuiți pâinea albă cu fibre slabe cu pâine integrală de grâu. (Imagine: seregam / iStock / Getty Images)Minimizarea constipației poate ajuta la prevenirea problemelor, astfel încât ar trebui să completați dieta cu alimente bogate în fibre și pentru a evita alimentele cu fibre slabe.
Mănâncă mai multe fibre
Pentru a preveni constipația cu o hernie de buric, intenționați să consumați 25 de grame până la 35 de grame de fibre pe zi. Adăugați fibră lentă în dieta dvs. pentru a permite sistemului digestiv să se adapteze la creșterea și să bea multă apă, cel puțin 8 cesti pe zi. Alimentele bogate în fibre includ fructe, legume, cereale integrale, fasole, nuci și semințe.
Schimburi alimentare cu fibre opționale
Schimbarea alimentelor cu fibre cu conținut scăzut de fibre pentru cele cu fibre mari vă poate ajuta să obțineți mai multe fibre în dieta dvs. și să vă păstrați regulat. De exemplu, în loc de pâine albă, care are aproximativ 1 gram de fibre pe felie, mănâncă pâine integrală de grâu, care are 2 grame pe felie. Sau chiar mai bine, swap orez alb, care are 1 gram de fibre per cană, pentru orz, care are 8 grame de fibre într-o jumătate de ceașcă, ca vas de cereale. Pastele de grâu integral sunt o opțiune mai bună decât cea albă datorită conținutului mai mare de fibre. De asemenea, puteți mări consumul de fibre prin înlocuirea unor porții obișnuite de proteine din carne cu fasole.
