Alimente pentru a evita acnee chistica
De ani de zile, dermatologii au afirmat că dieta nu a avut nici o influență asupra acneei vulgaris, cunoscută pur și simplu ca acnee. Cu toate acestea, cercetările recente sugerează că anumite alimente pot declanșa sau agrava această stare a pielii. Discutați cu dermatologul dvs. despre modificările alimentare care ar putea ajuta dacă aveți acnee chistică - o formă severă. Singurul regim alimentar nu este un substitut pentru regimurile medicale dovedite, dar poate completa tratamentul actual al acneei.
Un close-up de covrig moale. (Imagine: bhofack2 / iStock / Getty Images)Alimentele cu conținut ridicat de glicemic contribuie la acnee
Jurnalul de Droguri și Dermatologie a publicat un studiu în aprilie 2014, care a evaluat potențialii factori alimentari care pot contribui la acnee. Cercetatorii au examinat studiile publicate intre 2009 si 2013 si au ajuns la concluzia ca carbohidratii cu glicemic ridicat sunt principalul vinovat al dietei. Indicele glicemic este utilizat pentru a măsura cât de dramatic alimentele pe bază de carbohidrați ridică zahărul din sânge. Autorii studiului au recomandat dermatologilor să încurajeze pacienții cu acnee să-și limiteze aportul de alimente cu conținut ridicat de GI.
Dieta cu conținut scăzut de glicemic îmbunătățește acneea
Un studiu publicat în 2007 în Jurnalul American de Nutriție Clinică a experimentat o dietă cu conținut scăzut de glicemie la pacienții cu acnee masculină cu vârste între 15 și 25 de ani. Dieta a constat din proteine 25% și 45% din carbohidrații cu conținut scăzut de glicemie. Dupa 12 saptamani, cercetatorii au descoperit ca dieta a dus la o reducere a leziunilor acneei, la imbunatatirea sensibilitatii la insulina si la pierderea in greutate. În viitor, cercetătorii trebuie să testeze dacă greutatea scăzută și sensibilitatea crescută la insulină au contribuit și la îmbunătățirea acneei.
Evitarea hranei cu conținut ridicat de glicemie
Indicele glicemic atribuie un număr de la 0 la 100 alimentelor care conțin carbohidrați pe baza impactului pe care îl au asupra glicemiei. Alimentele bogate în glicemie au un scor de 70 până la 100. Lucrați cu medicul dvs. pentru a veni cu un plan de masă scăzut în glicemie pentru a încerca câteva săptămâni pentru a vedea dacă acneea se îmbunătățește. Veți evita alimentele bogate în glicemie, cum ar fi cartofii albi, fulgi de ovăz instant, orez alb, pizza, covrigi, prăjituri, prăjituri, vafe și alți carbohidrați rafinați. În schimb, veți mânca alimente cu conținut scăzut de glicemie, cum ar fi cereale de tărâțe, orez brun, fulgi de struguri de modă veche, fasole, pâine multigrabă și legume nesterile cum ar fi anghinare, sparanghel, broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă,.
Produsele lactate arată legătura potențială
Anumite alimente lactate sunt, de asemenea, legate de acnee, potrivit unui studiu publicat în ediția din august 2012 a revistei BMC Dematology. Cercetătorii au efectuat un studiu controlat de caz în rândul unui grup mic de pacienți cu acnee. Voluntarii și-au înregistrat aportul alimentar și au evaluat severitatea acneei. Cercetatorii au descoperit o legatura pozitiva intre cantitatea de lapte si inghetata consumata si severitatea acneei. Deoarece laptele este o sursă bună de calciu și vitamina D, trebuie să obțineți aceste substanțe nutritive din surse nondairy dacă alegeți să evitați laptele. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimentele. Sursele de vitamina D cu conținut scăzut de glicemie, nondairy sunt tonul, somonul, peștele spadă, sardinele, ouăle și cerealele pentru micul dejun îmbogățite cu cereale integrale. Puteți obține calciu din lapte de soia, tofu, somon, sardine și verde cu frunze cum ar fi șuncă, verde și bok choi.
