Alimente sau plante medicinale care conțin estrogen și progesteron

Estrogenul și progesteronul sunt hormoni care joacă un rol în reproducere. În timp ce bărbații fac o cantitate mică de astfel de hormoni, ei sunt mai frecvent gândiți ca hormoni feminini. Unele alimente și ierburi conțin substanțe similare cu estrogenul și progesteronul, iar oamenii de știință au descoperit o plantă care conține progesteron. Hormonii de plante pot oferi o opțiune mai sigură pentru terapia de substituție hormonală. Hormonii sintetici au un număr de efecte secundare și riscuri, cum ar fi cancerul de sân. Înainte de a utiliza alimente sau plante medicinale pentru beneficii terapeutice, obțineți permisiunea de la medicul dumneavoastră.

Tofu este bogat în fitoestrogeni. (Imagine: Hue / amanaimagesRF / Imagini amana / Getty Images)

Frunzele de nucă de engleză conțin progesteron

În ediția din martie 2010 a "Jurnalului de produse naturale", oamenii de știință au raportat, pentru prima dată, că au descoperit prezența progesteronului într-o plantă. Cercetătorii spun că au găsit o dovadă definitivă că frunzele nucilor engleze conțin progesteron. Sa crezut anterior că numai animalele produc progesteron, astfel încât constatarea este semnificativă, scrie autorii. Frunze de nucă de engleză, regiuni Juglans, frunze de extract și uscate sunt disponibile la magazinele de plante și online. Poți să faci ceai folosind frunzele uscate sau să pregătești un extract comercial. Evitați confundarea cu nuc negru sau Juglans nigra.

Cele mai bogate surse de estrogen de plante

Alimentele din soia sunt cea mai bogată sursă de clasă fitoestrogen numită izoflavone, iar mâncarea de soia poate oferi beneficii pentru sănătate. Consumul de soia în populațiile asiatice este legat de un risc mai scăzut al cancerului dependent de hormoni și al simptomelor de menopauză deranjante, potrivit Universității Tulane. In plus, consumul de mai putin de 90 de miligrame pe zi poate proteja sanatatea oaselor, potrivit Institutului Linus Pauling. O porție de 100 de grame de soia conține aproximativ 103 miligrame de fitoestrogeni, conform "fitoestrogenilor în alimentele funcționale".

Semințele de flax sunt cea mai bogată sursă de substanțe care se transformă în lignani, o altă clasă de fitoestrogeni. O servire de 100 de grame conține aproximativ 379 miligrame de fitoestrogeni, conform "fitoestrogenelor în alimentele funcționale". Majoritatea cercetărilor s-au concentrat asupra izoflavonelor din soia, astfel încât oamenii de știință încă nu știu dacă lignanii au beneficii, cum ar fi protecția împotriva cancerului osteoporotic și a cancerului asociat hormonilor.

Diverse alte alimente conțin fitoestrogeni, dar cantitățile sunt prea mici pentru a avea un efect terapeutic.

Plante cu substanțe asemănătoare progesteronului

Diverse alimente din dieta dvs. conțin o substanță asemănătoare progesteronului denumită kaempferol. Potrivit unui articol din ediția din aprilie 2011 a revistei "Mini Reviews in Medicinal Chemistry", kaempferolul are activități antiinflamatorii, antioxidante și antimicrobiene. Alimentele care conțin kaempferol, scriu autorii, sunt legate de un risc mai scăzut de cancer și boli de inimă. Broccoli, varza, varza, fasole si ierburi, cum ar fi ginkgo biloba, coada-calului, floarea de tei, Moringa oleifera si propolis contin kaempferol. Oamenii de știință au confirmat activitatea progesterogenă a kaempferolului într-un studiu pe animale, raportat în ediția din iulie 2014 a "Jurnalului de Steroizi și Științe Hormonale".

Potențiale riscuri pentru sănătate

Există o confuzie și o dezbatere substanțială privind riscurile potențiale ale hormonilor de plante. În special, există îngrijorarea cu privire la faptul dacă fitoestrogenii alimentari sunt sigure pentru pacienții cu cancer de sân sau supraviețuitori, deoarece majoritatea cancerelor de sân sunt dependente de estrogen.

Suplimentele alimentare pe termen scurt s-a dovedit a provoca creșterea celulelor la femeile aflate în premenopauză cu tumori de sân existente, potrivit unui studiu care apare în ediția din decembrie 2006 a revistei Societății de endocrinologie. Cu toate acestea, există dovezi ale rolului protector la femeile care nu au cancer de sân. Este nevoie de mai multe studii, așa că este mai bine să greșești din partea prudenței.

În ciuda zvonurilor contrare, nu pare să existe dovezi că fitoestrogenii sunt dăunători sănătății bărbaților. De fapt, consumul de soia poate reduce riscul de apariție a cancerului de prostată, potrivit Comitetului pentru medicii responsabili.