Cinci alimente care luptă împotriva gripei

Gripa este o tulburare obișnuită care este extrem de contagioasă. Gripa apare atunci când un virus intră în sistemul respirator și vă afectează timp de aproximativ două săptămâni. O alimentație corectă în timpul unei lupte cu gripa poate ajuta la limitarea severității și duratei bolii, ceea ce ajută la prevenirea extinderii gripei în pneumonie. Aproximativ 35.000 de persoane mor anual din cauza gripei, noteaza Centrul Medical al Universitatii din Maryland.

Un castron de supă de pui cu orez sălbatic. (Imagine: bhofack2 / iStock / Getty Images)

fruct

Consultarea fructelor în timpul unei lupte împotriva gripei vă ajută organismul să rămână hidratat, ceea ce este important deoarece gripa provoacă deseori febră și deshidratare. O portocală, încărcată cu vitamina C, este un fruct util pentru a mânca în timp ce lupta împotriva gripei. Vitamina C ajută la întărirea sistemului imunitar pentru a preveni virușii, notează Centrul Medical al Universității din Maryland.

Unt de arahide

Alimentele care contin zinc ajuta la cresterea performantei sistemului imunitar. Untul de arahide conține zinc, notează mesele. Când sunteți bolnav și nu vă simțiți ca gatit, untul de arahide este o opțiune ușoară. Răspândiți-l pe pâine, biscuiți sau fructe. Consumul de unt de arahide in timpul gripei va ajuta organismul sa inceapa sa se recupereze de la infectie.

Supa de pui

Supa de pui este, de asemenea, utilă să mănânci când aveți gripa, notează cercetătorii de la Centrul Medical al Universității din Nebraska. Ei au descoperit că supa de pui are proprietăți anti-inflamatorii și că ingredientele combinate din supă au arătat o activitate medicamentoasă împotriva răcelii și a gripei. Supa de pui va ajuta la menținerea gâtului umed și va ajuta la eliminarea mucusului care provoacă aglomerări ale sistemului respirator în timpul gripei. Supa de pui din casa este mai sanatoasa decat supele comerciale conservate care contin prea mult sare. Gătiți niște supă de pui și înghețați-o înainte de sosirea gripelor și sezonului rece vă ajută să fiți pregătiți să mâncați nutritiv, chiar și atunci când vă simțiți rău.

Iaurt

Iaurtul este o mâncare utilă când gripa se lovește. Probioticele din iaurt vă ajută imunitatea să funcționeze optim. Eticheta iaurtului ar trebui să spună că conține "cultura activă live", notează Meals Matter. Iaurtul este usor de mancat chiar si cu simptome de gripa. Dacă adăugați niște fructe pudră la iaurt, veți adăuga o anumită vitamină C la masă.

Usturoi

Usturoiul vă ajută organismul să atenueze infecțiile. Astfel, este o mâncare utilă să mănânci în timp ce sunteți bolnav de gripă. Alunecați cuișoarele de usturoi pentru a elibera sucul. Apoi adăugați usturoiul la supă, salată sau împrăștiați-l la toast. Puteți dori, de asemenea, să frigeți un cap de usturoi înfășurat într-o bucată pe folie de staniu timp de o jumătate de oră pentru a crea o dispersie moale la locul pe pâine.