Schinduf pentru creșterea buzelor
Deși genetica joacă un rol în fese, poți lua măsuri pentru a-ți îmbunătăți aspectul. Dar, înainte de a pune bani spre orice remediu rapid care ar trebui să vă dea o pradă puternică și bine definită, luați în considerare cât de bine revendicările se potrivesc cu dovezile. S-ar putea ca, mai degrabă decât de a lua schinduf pentru creșterea crestături, ați putea decide să faceți o excursie - literalmente - și să utilizați exerciții pentru a înmuiat mușchii în fundul tău. Cu toate celelalte beneficii care vin cu exercițiul fizic, întregul trup vă va mulțumi.
Squats sunt un exercițiu care vă întărește și tonul fundul. (Imagine: rbv / iStock / Getty Images)Revendicarea
Deși producătorii suplimentului pot pretinde că schinduful va spori fesele, există o lipsă de dovezi clinice care să susțină utilizarea schindufului pentru creșterea crestăturilor. Unii oameni folosesc schinduf pentru a trata pierderea apetitului. Înțelepciunea populară sugerează că semințele de schinduf mâncate direct sau adăugate la alimentele pregătite contribuie la simularea apetitului, încurajând astfel creșterea în greutate globală, care ar include creșterea creșterii.
Dozare
Fenugreek capsule conțin semințe de schinduf sol. O doză zilnică tipică de fenugreek variază de la 15 la 90 de grame. Poate fi luat împreună, sau doza poate fi împărțită în trei părți și luată cu fiecare masă.
În general, schinduf în alimente oferă doze mai mici de această planta. Ca mirodenii, semințele de schinduf de pământ își găsesc drumul în curry și chutneys indiene, în timp ce frunze de schinduf tineri merg în supe, tocană, salate și mâncăruri mixte de legume. Semințe de schinduf înflorite oferă o altă utilizare culinară pentru schinduf.
Efecte secundare
Cantitatea de schinduf găsită în alimente nu produce, de obicei, efecte secundare. Dozările terapeutice mari de schinduf pot avea ca rezultat stomac deranjat, indigestie și / sau distensie ușoară a stomacului. Schinduful poate afecta nivelul zahărului din sânge și coagularea sângelui. Persoanele care au diabet zaharat sau o tulburare de coagulare a sângelui sau cei care iau medicamente pentru a preveni sau trata oricare dintre aceste afecțiuni ar trebui să se consulte cu furnizorul lor de sănătate înainte de a lua schinduf. Schaniculul documentat efecte stimulante uterine face ca acesta să fie inadecvat pentru utilizare în timpul sarcinii.
O abordare alternativă
Exercitiul este un mod sanatos de crestere a dimensiunii si formei feselor. Alegeți exerciții care implică mai mult de unul dintre grupurile musculare din fese, inclusiv gluteus maximus, gluteus medius și gluteus minimus. Cu ghemuitura, zgomotul, cufărul și extensia piciorului, puteți construi masa musculară slabă în fundul tău. Exercițiile aerobice sunt de asemenea de ajutor. Drumeții, alpinismul pe scări și mersul pe o banda de alergare pe o înclinație necesită folosirea tuturor mușchilor din picioare și contribuie la o fese fasonată. Efectuați aceste activități cu pași lungi, astfel încât corpul dvs. inferior să facă lucrul și corpul superior vă stabilizează. De asemenea, pompa-ti bratele in timp ce te plimbi sau drumeti si pastreaza-ti buzele stranse. Selectați o varietate de exerciții listate și efectuați-le fiecare două până la trei ori pe săptămână.
