Eliminarea ideilor pentru micul dejun

Eliminarea dietei este folosită pentru a vă ajuta organismul să determine ce alimente sunteți alergic sau sensibil la. Această dietă vă permite detoxifierea organismului de alimentele care au compromis sistemul dumneavoastră. Cele mai frecvente vinovăși alimentare sunt produsele lactate, glutenul, porumbul, alimentele cu nisip, carnea procesată, ouăle, crustaceele și citricele. A avea o dietă de eliminare necesită un efort, dar planificarea unei mese la un moment dat ajută. Câteva sugestii bune pentru micul dejun vă pot ajuta să începeți dimineața.

Fructe Smoothies (Imagine: tashka2000 / iStock / Getty Images)

Cereale integrale cu cereale integrale

Cele mai populare alimente pentru micul dejun sunt fulgi de ovaz, paine prajita, cereale sau o combinatie a acestora. Deoarece aceste alimente sunt adesea cele pe care le aveți alergie sau sensibilitate, este important să le evitați. Cu toate acestea, există boabe care sunt acceptabile pe o dietă de eliminare. Potrivit site-ului, medicina funcțională, orez brun, quinoa, mei, amarant, hrișcă și teff sunt substituții acceptabile deoarece nu conțin gluten. Toate aceste boabe pot face un castron cald de terci pentru un mic dejun sănătos și durabil. Pentru a finaliza această masă, serviți-l cu un lapte non-lactat, cum ar fi migdale, orez sau soia și top cu fructe de padure proaspete și o mână de nuci sau migdale.

Fructe Smoothie

Majoritatea fructelor, cu excepția fructelor citrice, cum ar fi portocalele, limesele, lămâile și grapefruiturile, sunt o alegere acceptabilă pentru micul dejun în timp ce se află într-o dietă eliminată. Pentru a face acest lucru un mic dejun de umplere, transforma fructele dvs. preferate sau o combinație de fructe într-un smoothie prin amestecarea fructe cu alegerea dvs. de migdale, orez, sau lapte de soia. Este important să nu folosiți lapte de lapte pentru că mulți au o sensibilitate sau o alergie la acesta. Pentru a adăuga o pumn nutrițional la smoothie, adăugați semințe de in, unt de migdale, orez vegetarian sau pulbere de proteine ​​de cânepă. Aruncați în cuburi de gheață și amestecați.

Orez pâine cu unt de unt

Majoritatea pâinii comerciale conțin gluten, un ingredient care nu este permis în dieta eliminării. Cu toate acestea, există substituții potrivite, cum ar fi orezul, pâinea de pecan sau mei sau pâinea din făină de tapioca. O idee minunată de mic dejun ar fi să prăjiți o bucată sau două din unul dintre aceste pâine fără gluten și să o topiți cu două linguri de unt de nuci cum ar fi untul de migdale sau de cajou. Untul de arahide nu este o alegere acceptabilă deoarece mulți sunt alergici la arahide și derivații săi. Adăugați o banană tăiată sau niște zmeură proaspătă și aveți un mic dejun complet.