Eliptic Exercise & Meniscus Lacrimi

Tulburările de tip menisc se întâmplă de obicei cu forțe de răsucire sau uzură degenerativă a genunchiului. Unele lacrimi se pot vindeca singure cu odihnă și tratament. Altele cauzate de traumatisme semnificative la genunchi pot necesita reparații chirurgicale sau îndepărtarea meniscului în sine. Exercițiul eliptic este o activitate cu impact redus, fără răsucire, pe care ați putea să o efectuați pentru a vă reabilita o lacrimă în funcție de gravitatea rănirii sau reparația chirurgicală necesară.

Un instructor lucrează cu o femeie pe o mașină eliptică. (Imagine: yacobchuk / iStock / Getty Images)

Curs de acțiune

Un RMN permite medicului dumneavoastră să vadă meniscul și să determine cel mai bun mod de acțiune pentru tipul de lacrimă. Tratamentul conservator al unei lacrimi minore include gheața, compresia și medicația pentru a reduce umflarea și durerea. O rupere mai severă poate necesita tăierea părții rupte sau îndepărtarea completă a meniscului deteriorat. Dacă meniscul trebuie eliminat, medicul dumneavoastră poate efectua un transplant de menisc sau un implant de colagen.

Reduceți impactul

Exercitiul eliptic este un mod de activitate pe care il puteti face daca ruperea meniscului este minora si nu aveti dureri. Într-un articol publicat în 2007 în "Medicină și știință în sport și exerciții", cercetătorii au descoperit că antrenamentul eliptic a oferit o mișcare eficientă de mers pe jos și ciclism, cu un impact redus asupra picioarelor. Cu toate acestea, este recomandată buna mobilitate a articulațiilor genunchiului, stabilitatea și rezistența musculară înainte de a utiliza o mașină eliptică.

Reabilitarea meniscului

Scopul reabilitării după intervenția chirurgicală a meniscului este de a vă restabili gama de mișcare, rezistență și rezistență. Genunchiul poate fi imobilizat pentru câteva zile după intervenția chirurgicală, însă exercițiile de întărire și flexibilitate ar trebui să înceapă în curând. Exercițiul eliptic poate fi recomandat de către terapeutul dvs. fizic sau antrenor atletic, ca parte a unui program complet de reabilitare, datorită naturii sale scăzute și a capacității de a lucra la genunchi în diferite game de mișcare cu sau fără rezistență.

Se evaluează

Este posibil să nu aveți dureri cu o ruptură de menisc, conform Institutului Național de Artrită și Boli Musculo-scheletice și Piele. Exercițiul eliptic este un exercițiu acceptabil numai dacă aveți o lacrimă minoră și nici o durere. Cu toate acestea, lacrimile suspectate care cauzează dureri moderate până la severe ar trebui să fie diagnosticate de un medic. Dacă vă confruntați cu umflături, dureri la ghemuire sau blocare a genunchiului, întrerupeți exercițiile dumneavoastră eliptice și orice activitate cu greutate mare până când evaluarea ulterioară efectuată de medicul dumneavoastră.