Celulele sanguine albe crescute după exerciții

Celulele albe din sânge sunt componente ale sistemului imunitar care caută în mod activ și luptă împotriva diferitelor forme de infecție. Când vă exercitați, aceste celule cresc numărul lor și circulă mai repede prin corpul vostru. Dacă nu exercitați prea mult sau prea mult, activitatea crescută de către celulele albe din sânge vă poate îmbunătăți capacitatea de a lupta împotriva infecțiilor virale și bacteriene.

Elementele de bază

Celulele albe din sânge se numesc, de asemenea, leucocite. Împreună cu celulele roșii din sânge, leucocitele se formează în interiorul unui material spongios numit măduvă osoasă, care face parte din interiorul oaselor mari, cum ar fi femurul și oasele de șold. În timp ce leucocitele dvs. se referă în mod simplu la celulele albe, sistemul imunitar conține de fapt cinci tipuri majore de leucocite, inclusiv monocite, neutrofile, bazofile și eozinofile, precum și limfocitele, numite și celulele T și celulele B.

Efectele sistemului imunitar

Când vă exercitați, creșterea activității celulelor albe din sânge poate permite organismului dumneavoastră să identifice organismele care cauzează boli mai repede decât în ​​condiții normale, potrivit MedlinePlus. Acest efect poate apărea, de asemenea, din cauza prezenței altor părți ale sistemului imunitar, numite anticorpi, care, de asemenea, accelerează nivelul de activitate atunci când vă exercitați. În plus față de creșterea numărului de celule albe din sânge, exercițiile fizice promovează alte schimbări care vă pot stimula sănătatea, inclusiv reducerea producției de hormoni de stres, o creștere temporară a temperaturii corpului și o spălare a bacteriilor potențial dăunătoare din plămâni.

Instrucțiuni pentru exerciții

În mod obișnuit, intensitatea și durata exercițiilor necesare pentru stimularea celulelor albe din sânge sunt mai mici decât cele impuse de o rutină riguroasă de exerciții aerobice. Chiar și indivizii care sunt noi să exercite sau să exercite doar moderat se pot bucura de beneficiile imune de stimulare a activității lor. Puteți optimiza efectele activității fizice asupra sistemului imunitar dacă primiți 20-30 de minute de exerciții de cinci zile pe săptămână. Opțiunile de exerciții potențiale includ mersul pe jos, bicicliștii și participarea la jocuri cu ritm lent, cum ar fi golful.

Exercițiu prea mult

În ceea ce privește sistemul imunitar, există un exercițiu prea mare. În timp ce exercitarea moderată stimulează celulele albe din sânge, participarea regulată la activități dificile din punct de vedere fizic, precum greutatea îndelungată sau alergarea maratonului, poate duce la scăderi semnificative ale numărului de celule albe din sânge. Participarea la acest tip de exercițiu poate crește și nivelul hormonilor de stres dăunători. Dacă sunteți un exercițiu greu, puteți contribui la evitarea oricărui potențial de suprasolicitare a sistemului imunitar prin revizuirea rutinei exercițiilor curente cu medicul dumneavoastră.