Egg & Tomato Diet

Mai multe versiuni ale dietei pentru ou sunt disponibile pe diverse site-uri web, iar cea mai obișnuită este o versiune cu conținut scăzut de carbohidrați, potrivit site-ului Every Diet. Împreună cu consumul de ouă de două ori pe zi, instrucțiunile specifică de asemenea să mănânce roșii în cele mai multe zile, fie la prânz sau cină. Urmărirea strictă a dietei este presupusă a duce la pierderea în greutate de 10 kg în 10 zile. Se intenționează să fie urmat pentru numai două săptămâni sau mai puțin.

Caracteristica principală

Ouă fierte (Imagine: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Meniul zilnic pentru dieta cu ouă include două sau mai multe ouă pentru micul dejun împreună cu un fel de farfurie, conform All Diet. Pranzul sau cina include o altă porție de ouă, deși unele versiuni permit înlocuirea proteinelor slabe. Toate ouăle trebuie să fie fierte sau sacate, iar femeile cu dimensiuni mici ar trebui să mănânce doar un singur ou pe masă, sfătuiește site-ul Lucille Roberts.

Alimente suplimentare

Salmon (Imagine: Elena Elisseeva / Hemera / Getty Images)

Alte alimente permise includ porțiuni rezonabile de carne macră fiartă sau prăjită, inclusiv carne de vită, miel, păsări de curte și pește. Carnea de porc și crustacee nu sunt acceptabile pentru această dietă. Puteți avea una sau două porții de fructe zilnic, și cantități nelimitate de salată și legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi roșiile. Nu este permis nici un dressing pentru salate sau unt. Dieta nu include pâine, paste sau cartofi. Alcoolul este interzis în timpul dietei.

Meniul

Grapefruit (Imagine: LindaParton / iStock / Getty Images)

Site-urile Every Diet și Lucille Roberts oferă ambele meniuri pentru dieta ouălor. Micul dejun în fiecare zi constă din una sau două ouă, împreună cu jumătate de grapefruit, legume cu conținut scăzut de carbohidrați sau proteine ​​slabe. Un alt ou servind mai târziu în această zi ar putea fi o omletă cu spanac și roșii. Pentru cină, aveți carne slabă, carne de pui sau pește, împreună cu salată, morcov și salată de roșii. Versiunea Lucille Roberts permite înlocuirea celei de a doua porții de ouă după prima săptămână. Aveți posibilitatea să înlocuiți 3 uncii de carne de vită macră, 1/2 ceașcă de somon, 8 uncii de sardine, o cutie mică de ton, două frankfurturi sau o jumătate de ceașcă de vaci.

Alte orientări

Bea cel puțin șase pahare de apă pe zi (Imagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Nu mâncați între mese pe dieta din ouă și faceți tot posibilul să mâncați mesele în același timp în fiecare zi, sfătuiește site-ul Lucille Roberts. Nu sari peste mese. Beți cel puțin șase pahare de apă pe zi. De asemenea, puteți bea cafea și ceai, dar nu adăugați cremă sau zahăr. Luați multivitamine în fiecare zi.

consideraţii

Proteinele cu conținut ridicat de proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați contribuie la scăderea poftei de mâncare, conform "Every Diet". Cu toate acestea, site-ul avertizează că această dietă particulară nu este un plan sănătos sau echilibrat. Elimină grupuri întregi de alimente și numeroase legume, deci nu este util pentru un plan pe termen lung. În plus, fără a învăța cum să schimbe obiceiurile alimentare, este probabil să recâștigeți greutatea.