Efectele cofeinei asupra copiilor mici
Din păcate, în Statele Unite nu există orientări actuale pentru consumul de cofeină printre copiii mici. Cofeina în mod moderat este considerată sigură atât pentru adulți cât și pentru copii. Întrebarea devine apoi, ce se consideră moderare? Canada a recomandat copiilor de vârstă preșcolară să nu primească mai mult de 45 de cafeină pe zi. Cofeina este considerată un medicament și părinții trebuie să fie conștienți de efectele negative pe care le poate avea cafeina asupra copilului.
Un copil mic care bea dintr-o sifonieră. (Imagine: neukind / iStock / Getty Images)Efectele secundare ale cofeinei
• Cofeina este un inhibitor al apetitului. Copiii care consumă cofeină nu consumă suficient cantitatea corectă de calorii. În loc să mănânce alimente nutritive, soda poate fi suficientă pentru a le umple. • Cofeina este un diuretic. Consumul de cafeină în exces poate atrage lichidul de la corpul unui copil, ceea ce duce la deshidratare. Copiii mici nu posedă abilitățile de comunicare și de cele mai multe ori nu cunosc semnele de deshidratare. • Alte reacții adverse sunt: creșterea frecvenței cardiace, dificultăți de somn, anxietate, greață și vărsături. Aceste efecte nu sunt observate numai la copii, ci și la adulți, dar copiii pot fi mai sensibili.
Surse de hrana
• Nu există o cerință nutrițională pentru cofeină. Dieta unui copil trebuie să conțină cât mai puțin cofeină. • Băuturile cu cofeină, cum ar fi sifonul, pot înlocui băuturi mai nutritive, cum ar fi laptele sau sucurile de fructe. Creșterea consumului de băuturi de cafea, băuturi energizante și sucuri au contribuit, de asemenea, la creșterea epidemiei de obezitate a copiilor. Aceste băuturi sunt lipsite de valoare nutritivă și sunt adesea bogate în calorii. • Cele mai frecvente surse alimentare de cofeină sunt cafeaua, ceaiul, ciocolata și sifonul. • Cofeina este adesea ascunsă în creme de gheață și iaurturi cu aromă de cafea.
Conținutul de cofeină
Potrivit Centrului pentru știință în interes public, conținutul de cofeină al alimentelor obișnuite pentru copii este următorul: • Starbucks Frappuccino Blended Coffee Beverages - o portie de 9.5oz are 115mg • Coca-Cola - o portie de 12 oz are 35mg • Ben & Jerry's Cafea Heath Bar Crunch desert congelat are 84mg pe 8oz servind • Ceaiul cu piersici cu piersici are 42mg pe 16oz servind • Haagen- Dazs Coffee & Almond Crunch Bar are 58mg pe 8oz servind • Hershey's Special Dark Chocolate Bar are 31mg pe 1.45oz servind • Cocoa fierbinte poate varia de la 3-13mg pe 8oz servind • Lactatul de ciocolată are 4mg pe 8 oz servind Este important de reținut că conținutul de cafeină în alimente și băuturi poate varia în funcție de marcă. Din păcate, compania nu este obligată să enumere cantitatea de cafeină dintr-un produs.
