Lista de alimente ușor digerabile

Construirea unui plan de masă constând din alimente ușor digerabile ajută la ameliorarea stresului digestiv. Medicul dumneavoastră vă recomandă o dietă atât de slabă atunci când aveți suferință gastrică datorată refluxului de acid, o hernie, ulcer sau o intervenție chirurgicală intestinală. Deoarece alimentele pe care le consumați sunt ușor de descompuse de către organism, ele nu vor irita mucoasa stomacului, nu vă vor stimula sistemul digestiv sau nu vor produce o producție în exces de acid.

O dietă delicată vă oferă o pauză sistemului digestiv. (Imagine: Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)

Opțiuni de legume

Gatiti legumele. (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Luați trei până la cinci porții de legume în fiecare zi. Gatiti-va legumele pana cand le puteti servi si folositi cu grija legumele crude. Excludeți orice legume care nu sunt bine tolerate. Toate legumele gătite și conservate sunt permise, dar unele legume pot provoca simptome în funcție de sensibilitatea dumneavoastră. Evaluați toleranța la broccoli, varză de bruxel, varză, conopidă, porumb, fasole uscată, mazare, ardei grași, ceapă și napi. Aveți grijă să vă mestecați încet mâncarea.

Lactate

Lactate. (Imagine: merznatalia / iStock / Getty Images)

Puteți avea două până la trei porții de lactate în fiecare zi, dar evitați brânzeturile puternice. Alimentele acceptabile includ brânză de vaci, lapte, iaurt, brânzeturi moi și brânzeturi care au o aromă ușoară. Majoritatea persoanelor trebuie să aleagă opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi pentru a-și atinge obiectivele de sănătate. Lacta bogată în grăsimi este de obicei ridicată în grăsimi saturate. Excludeți orice produse lactate pe care nu le tolerați bine. Evitați să mâncați cantități mari de alimente la o masă, deoarece pot declanșa simptome digestive.

Alegerea proteinelor

Untul de arahide este plin de proteine. (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Evitați carnea prăjită, dură, ștanțată sau foarte condimentată. Gatiti bine carnea, ceea ce face mai usor digerarea. Alimentele permise includ carne de vită foarte bună, miel, curcan, carne de pui, carne de porc slabă și orice pește. Puteți, de asemenea, să aveți nuci fin măcinate, alternative de carne moale, unt de arahide, tofu și ouă, cu excepția ouălor prajite.

Orez, paste, paine si cereale

Pâine integrală de grâu. (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Includeți pâine rafinată integrală de grâu, pâine albă îmbogățită și pâine de secară fără semințe. Puteți avea, de asemenea, biscuiți simpli, cum ar fi sare și graham, cereale rafinate gătite sau uscate, spaghete simple, fidea, macaroane și alte paste uscate. Evitați boabele întregi brute sau biscuiții bine condimentați. Evitați pâinea sau biscuiții care conțin nuci sau semințe.

Fructe și băuturi

Suc de mere. (Imagine: Lecic / iStock / Getty Images)

O dietă delicată include sucuri cu acid scăzut, cum ar fi mere, struguri sau pere. Puteți, de asemenea, bea ceaiuri din plante. Evitați băuturile foarte acide, cum ar fi ceaiurile regulate, cafeaua, alcoolul și băuturile cu cofeină. Mâncați două până la trei porții de fructe gătite sau conservate fără piele sau semințe. Fructele admise includ fructe de mere, banane, mere, struguri sau pere. Evitați boabele cu semințe, cum ar fi căpșuni, mure și zmeură. Evitați fructele citrice, care sunt acizi. Câteva exemple de citrice includ portocale, lămâi, limes, ananas și grapefruit.