Soda provoacă diaree?
Apă, fără cofeină, fără sodiu, sunt uneori recomandate pentru a ajuta oamenii să își mențină aportul de lichide și să se recupereze de la diaree. Cu toate acestea, sucurile pot provoca, uneori, diaree, mai ales dacă beți o mulțime de sodă sau aveți intoleranță la unul dintre ingrediente.
Un pahar de sodă cu gheață. (Imagine: jxfzsy / iStock / Getty Images)Conținutul de cafeină
Soda cofeină poate provoca diaree dacă bei multe dintre ele. Cofeina poate avea un efect de laxativ, dar minimizarea consumului de cafeină la nu mai mult de 2 sau 3 cești de cafea pe zi, sau 200 până la 300 de miligrame, poate ajuta la limitarea acestui efect și vă poate permite să beți ceva sifon fără a avea diaree . Cola și alte sifoniere cu cofeină variază în ceea ce privește conținutul de cafeină, cu o medie de 45 de miligrame la o porție de 12 uncii.
Fructoza Malabsorbție
Unii oameni au dificultăți în descompunerea și absorbția fructozei de zahăr, care se găsește în siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză folosit pentru a îndulci mai multe sucuri regulate. La acești oameni, băuturile bogate în fructoză pot provoca mai multe mișcări intestinale și mai frecvente. Alte simptome potențiale includ: balonare, arsuri la stomac, dureri abdominale și gaze. Evitând toate produsele alimentare care conțin fructoză pentru o perioadă scurtă de timp, inclusiv fructe, sucuri, miere și alcool și apoi reintroducându-le, este posibil să puteți stabili dacă sunteți intolerant la fructoză. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate testa pentru această condiție.
Zahar Alcooli
Alcoolii de zahăr sunt, de asemenea, folosiți uneori pentru a îndulci sugari cu conținut scăzut de zahăr sau dietă. Aceste substanțe, inclusiv sorbitol, tagatoză și manitol, pot provoca diaree dacă le consumați în cantități mari. Diareea si gazele sunt mai probabile daca obtii mai mult de 20 de grame pe zi de manitol sau mai mult de 50 de grame pe zi de sorbitol, potrivit Harvard Medical School. Cu toate acestea, unii oameni simt simptome gastro-intestinale dupa ce consuma doar 10 grame de sorbitol, note Centrul pentru Stiinta in interes public. Orice sifon care afișează "fără zahăr adăugat" sau "fără zahăr" pe etichetă trebuie să includă cantitatea de alcooli de zahăr pe care îl conține pe eticheta facturilor nutriționale, astfel încât să puteți determina care sucuri conțin cantități semnificative de alcooli de zahăr și cum mult pe care îl primești.
Alți îndulcitori artificiali
Anumiți îndulcitori artificiali utilizați uneori în sucuri de dietă ar putea provoca diaree, cel puțin la persoanele sensibile. Sucraloza poate avea efecte gastrointestinale, inclusiv gaze, balonare și diaree. Unele persoane care sunt sensibile la aspartam suferă de dureri abdominale, greață sau diaree atunci când consumă alimente sau băuturi care conțin acest îndulcitor artificial.
