Ajută apa caldă să ardă grăsimile?

Dacă vă luptați să piardă în greutate, pot fi de ajutor apă potabilă. Apa potabilă vă poate ajuta să consumați mai puține calorii, iar unii cercetători cred că aceasta poate ajuta și la creșterea metabolismului. Dar nu doriți să vă bazați pe consumul de apă fierbinte ca un arzător de grăsime miraculos. Pentru a arde grăsimea, trebuie să mâncați mai puțin și să vă mișcați mai mult.

Sipping pe o ceașcă de apă caldă poate ajuta la controlul foamei, astfel încât să mâncați mai puțin. (Imagine: DAJ / amana images / Getty Images)

Apă și pierdere în greutate

Conform unui studiu publicat în anul 2008 în domeniul obezității, apa potabilă a ajutat oamenii să piardă în greutate fără a trebui să urmeze o dietă specială sau un program de exerciții fizice. Consumul de apă, în special înainte de mese, vă poate ajuta să pierdeți în greutate prin creșterea saturării, astfel încât să mâncați mai puțin. Este, de asemenea, teoretizat faptul că consumul de apă poate juca un rol în stimularea metabolismului dumneavoastră, potrivit unui articol din 2009, publicat în articolul "Beating Behavior". Nu au fost efectuate cercetări pentru a testa această teorie.

Sipping pentru pierderea în greutate

Sorbând pe o cană de apă fierbinte vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să ardeți grăsime, modificând comportamentul dumneavoastră. Helpguide.org sugerează că, atunci când încercați să pierdeți în greutate, ar trebui să încetinească și să fie mai atenți la ceea ce mănânci. Este nevoie de mai mult timp pentru a savura o ceașcă de apă fierbinte decât a ghici un pahar de apă rece, care vă poate ajuta să vă încetiniți și să fiți mai bine acordați foamei.

Soluția zilnică de apă

Sipping pe apa fierbinte poate ajuta nu numai eforturile de pierderea in greutate, dar poate ajuta, de asemenea, sa te hidrateze. În timp ce nevoile dvs. de apă pot varia în funcție de ceea ce mănânci, sănătatea generală și rutina zilnică de exerciții fizice, majoritatea adulților au nevoie de 8-12 căni de apă pe zi pentru a menține echilibrul fluidelor, potrivit Clemson Cooperative Extension. Starea hidratată adecvată ajută de asemenea la controlul foametei, informează Corpul comisiilor de servicii publice din S.U.A..

Dieta și exercițiul

În timp ce bea apă caldă vă poate ajuta să ardeți niște grăsimi, să scăpați în greutate, trebuie să creați un echilibru negativ al caloriilor, consumând mai puțin, arzând mai multe calorii prin exerciții și activitate sau o combinație a celor două. Dar dacă este o grăsime pe care doriți să o pierdeți, ar fi mai bine să o pierdeți încet la o rată de 1 până la 2 lire sterline pe săptămână, spune FamilyDoctor.org. Pierderea rapidă în greutate poate însemna că pierdeți apă și mușchi, nu grasime.