Are grâu de semințe din semințe de grâu cauzând diaree?

Semințele de in pentru semințe de incompetență furnizează acizi grași omega-3 esențiali și substanțe care acționează ca estrogeni numiți lignani. Ei au, de asemenea, potențialul de a provoca diaree, dar dacă sunteți atenți cu privire la cantitatea pe care o consumați, puteți câștiga beneficiile și puteți minimiza riscurile. Fiți conștienți de faptul că ingredientele active din semințele de flax pot interacționa cu unele medicamente și pot să nu fie în siguranță pentru toată lumea, așa că consultați-vă medicul înainte de a adăuga semințe de in.

Semințele de in pentru semințe de grădină pot furniza mai mulți nutrienți decât semințele de in. (Imagine: hsagencia / iStock / Getty Images)

Fibre din semințe de in

Un motiv bun pentru a adăuga semințe de semințe de in pentru dietă este creșterea consumului de fibre. Pe de altă parte, fibra este motivul pentru care poate provoca diaree, informează Centrul Medical al Universității din Maryland. O servire tipică de semințe de semințe măcinate este de 1/2 la 1 lingură într-o bucată de smântână, un castron de ovaz sau o brioșă. O lingură are aproximativ 2 grame de fibre, care include o combinație de fibre solubile și insolubile. Fibrele insolubile sunt cunoscute pentru a ajuta la trecerea scaunelor. Unele dintre fibrele solubile sunt sub forma unei substanțe numite mucilagie, care are și efect laxativ. Cantitatea de fibre în doar 1 lingură de semințe de semințe măcinate oferă 8% din doza recomandată de femei și 5% din fibrele zilnice ale bărbaților.

Impact asupra tractului digestiv

Soiul de semințe de in, poate crește numărul de mișcări intestinale pe care le aveți în fiecare zi sau poate provoca efectul secundar mai mare al diareei. De fapt, este folosit de fapt ca un laxativ pentru a trata constipatia, potrivit Universitatii din Maryland Medical Center. De asemenea, puteți prezenta alte reacții adverse gastrointestinale, cum ar fi greață, gaz, balonare, dureri abdominale și dureri de stomac. Semințe de in, semințe de in, funcționează ca un laxativ care formează în vrac, ceea ce înseamnă că absoarbe apa și fac scaune mai mari, mai moi. Acest tip de laxativ poate avea totuși efectul opus și vă poate bloca intestinul dacă consumați prea mult.

Minimizați efectele secundare

Dacă nu știți cât de mult fibre consumați în mod normal, urmăriți-o timp de câteva zile pentru a vă asigura că fibrele din semințe de semințe de inul nu adaugă mai mult decât aveți nevoie. Consumul zilnic total de fibre din toate sursele nu trebuie să depășească dozele recomandate decât dacă este sub supravegherea medicului dumneavoastră. Cea mai bună modalitate de a adăuga semințe de grâu în sol la dieta dvs. este să începeți cu o cantitate mică și să o creșteți foarte treptat. Acest proces lent oferă corpului tău timp pentru a ajusta și reduce riscul de diaree și alte probleme gastro-intestinale. De asemenea, este esențial să beți cel puțin opt pahare de apă sau băuturi fără cafeină în fiecare zi pentru a evita blocarea intestinală.

Probleme de siguranta

Lignanii din semințele de in s-ar putea să nu fie în siguranță pentru femeile care sunt însărcinate sau care alăptează. Deoarece ingredientele sale active pot afecta coagularea sângelui, pot afecta zahărul din sânge sau pot exercita un efect estrogenic, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma semințe de in, dacă aveți o tulburare de sângerare, diabet sau o afecțiune hormonală sensibilă. Dacă nu luați medicamente, cum ar fi diureticele, acetaminofenul sau alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, vă puteți îndepărta de flaxseed, deoarece acestea pot interacționa cu ele. De asemenea, trebuie să evitați sămânța de semințe de cânepă dacă aveți un esofag umflat sau o antecedente de orice tip de blocaj intestinal.