Ceaiul verde ajută la scăderea colesterolului?

Nivelurile ridicate de colesterol cresc riscul de boli de inima si accident vascular cerebral. Nivelurile optime de colesterol total trebuie să fie mai mici de 200 mg / dl, iar nivelurile proaste ale colesterolului nu trebuie să depășească 100 mg / dl, potrivit American Heart Association. Statinele și alte medicamente eliberate pe bază de rețetă contribuie la scăderea colesterolului. Remediile naturale pot fi, de asemenea, eficiente, inclusiv mese sănătoase, exerciții fizice, scădere în greutate și suplimente naturale, cum ar fi ceaiul verde.

Polifenoli de ceai verde pot reduce colesterolul rău și pot stimula colesterolul bun. (Imagine: Vezi stoc / Vezi stoc / Getty Images)

Identificare

Ca și ceaiul, ceaiul verde vine de la planta Camellia sinensis. Cu toate acestea, este făcut din frunzele nefermentate și conține cea mai mare concentrație de antioxidanți cunoscuți sub denumirea de polifenoli, potrivit Centrului Medical University of Maryland. Antioxidanții sunt stimulați pentru capacitatea lor de a lupta împotriva radicalilor liberi, care dăunează celulelor și țesuturilor și interferează cu ADN-ul.

Efecte asupra colesterolului

Ceaiul verde ajută la scăderea nivelului de colesterol LDL și la stimularea lipoproteinelor cu densitate mare. Menționată ca HDL pentru colesterolul scurt sau "bun", lipoproteinele de înaltă densitate scot colesterolul rău departe de artere, prevenind ateroscleroza. Arterele înfundate care rezultă din ateroscleroza pot duce la atac de cord sau accident vascular cerebral.

evidență

Primul studiu uman care arata ca ceaiul verde reduce colesterolul LDL a fost realizat de Centrul Medical Vanderbilt University in 2003. In timpul unui studiu de 12 saptamani, participantii la studiu au luat capsule de 375 mg continand un extract de ceai verde. Nivelurile de polifenoli din capsule au fost echivalente cu cantitatea de 35 cești de ceai verde. Suplimentarea cu ceaiul verde a dus la o reducere cu 16% a colesterolului - o eficacitate care a surprins cercetătorii.

Dozare

Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă să bei două până la trei cești de ceai verde pe zi. Această cantitate conține aproximativ 240 până la 320 mg de polifenoli. Dacă luați un supliment de ceai verde, cum ar fi un extract lichid sau pilula, încercați să rămâneți în cadrul acestor aporturi recomandate pentru polifenoli.

Siguranță

Ceaiul verde este în general bine tolerat. Cu toate acestea, nu ar trebui să-l luați dacă aveți o problemă cardiacă, tulburare de rinichi, ulcer gastric sau tulburare psihologică, avertizează Universitatea din Maryland Medical Center. Aceștia subliniază, de asemenea, că administrarea de doze mari de ceai verde pe o perioadă lungă de timp poate determina simptome precum amețeli, palpitații ale inimii, insomnie și iritabilitate. Ceaiul verde poate interacționa, de asemenea, cu unele medicamente, așa că adresați-vă medicului dumneavoastră dacă luați medicamente.