Apa potabilă ajută la tăierea grăsimii în organism?

Menținerea unei greutăți corporale sănătoase reduce riscul de apariție a unei varietăți de boli cum ar fi bolile de inimă și diabetul zaharat, precum și vă ajută să vă arătați și să vă simțiți cel mai bine. Dacă doriți să slăbiți, ingredientele esențiale includ o dietă hrănitoare și exerciții regulate. Dacă doriți să scădeați grăsimea corporală, apa potabilă vă va ajuta să reduceți grăsimile în organismul dvs., lucrând pentru a reduce pofta de mâncare și pentru a crește metabolismul.

O femeie bea apă în timpul unui antrenament (Imagine: mtoome / iStock / Getty Images)

Apă și pierdere în greutate

Consumul de apă înainte de mese poate ajuta la reducerea poftei de mâncare, ceea ce, la rândul său, reduce consumul de calorii și grăsimi, ajutând la scăderea în greutate. Potrivit unui studiu asupra pierderii de apă și a pierderii în greutate efectuat la Virginia Tech, băut două 8-oz. pahare de apă înainte de mese au ajutat dieterii să piardă aproximativ 5 lbs. mai mult decât dieters care nu au crescut aportul lor de apă pe parcursul a 12 săptămâni. Consumul de apă înainte de masă îți umple stomacul cu o substanță sănătoasă de zero calorii, spune Brenda Davy, șeful studiului. Potrivit lui Davy, oamenii care consuma apa inainte de masa consuma 75-90 de calorii mai putin pe masa decat cei care nu.

Prelucrarea apei și a deșeurilor

În plus față de umplere și oferind o alternativă zero la calorii la băuturi sau băuturi dulci, apa ajută la scăderea în greutate, permițând corpului tău să proceseze și să elimine eficient deșeurile. Metabolismul tău descompune alimentele pe care le consumi în energie și rinichii îți folosesc apă pentru a ajuta toxinele să se transforme în ceea ce mănânci și să bei pentru excreție. Dacă nu beți suficientă apă, ficatul este recrutat pentru a ajuta la procesarea toxinelor. Ficatul dumneavoastră transformă în mod obișnuit grăsimea stocată în energie, dar dacă este necesară pentru a ajuta la procesarea toxinelor din rinichii deshidratați, ficatul nu poate descompune grăsimile din corpul dumneavoastră.

Apă și metabolism

Apa vă poate ajuta să vă pierdeți grăsimea corporală prin înghițirea grăsimilor din sistemul dumneavoastră și menținerea metabolismului dumneavoastră fără probleme. Apa este necesară pentru toate funcțiile corpului de bază și permite sângelui să transporte elemente nutritive în timpul procesului metabolic. Potrivit unui studiu realizat de cercetători germani și raportat în "Jurnalul de Endocrinologie și Metabolism Clinic", consumul de 500 ml de apă a crescut rata metabolică cu 30% la bărbați și femei.

recomandări

Nu există o recomandare stabilită pentru cantitatea exactă de apă pe care ar trebui să o bei în fiecare zi, dar respectarea setei este o regulă generală bună, potrivit profesorului Virginia Tech, Brenda Davy. Institutul de Medicină îi sfătuiește pe bărbații adulți să bea aproximativ 3,7 litri - aproximativ 13 cești - de apă pe zi, iar femeile adulte să bea aproximativ 2,7 litri - aproximativ 9 cești - zilnic ca îndrumare generală.