Consumul de proteine se agită după exercițiu Ajută să pierdeți greutatea?
S-ar putea să vă gândiți că consumul de proteine se va agita după antrenament va crește în continuare scăderea în greutate, dar ar putea fi de fapt o împiedicare. Proteinele shakes oferă o sursă convenabilă de nutriție pentru a înlocui fluidele pierdute, carbohidrații și proteinele după un antrenament intens, dar nu conțin ingrediente speciale sau combinații de substanțe nutritive care fac un shake esențial sau necesar pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea.
Close-up de pulbere de proteine pe un contor. (Imagine: ginew / iStock / Getty Images)Urmăriți-vă caloriile
Aveți grijă să nu vă distrugeți eforturile de scădere în greutate, consumând un shake care poate conține mai multe calorii decât ați ars în timpul antrenamentului. Un shake de proteine comercial poate conține mai mult de 170 de calorii, deci trebuie să factorii aceste calorii în planul zilnic de masă. Exercitarea construiește mușchi, care arde mai multe calorii în timp ce corpul este în repaus decât grăsimea. Dacă antrenamentul dvs. implică rezistență sau formare în greutate, având o sursă de proteine - fie din alimente, fie din agitație - poate ajuta la reconstruirea și repararea mușchilor, dar acesta este doar un aspect al pierderii în greutate. Exercitiile cresc adesea apetitul dvs. Asa ca asigurati-va ca ati urmarit toate alegerile de alimente si bauturi pe parcursul zilei pentru a va asigura ca nu depasiti necesarul de calorii.