Plicuri de ceai verde vă ajută să pierdeți greutatea?
Vibrarea prin mare de suplimente de pierdere în greutate poate fi o provocare. Puteți vedea produse cu reclamații înșelătoare peste tot. Adevărul este că știința încă nu a descoperit un glonț magic. Efectuarea de alegeri alimentare mai sanatoase si obtinerea de o multime de activitate fizica este inca cheia pentru a gestiona greutatea ta. Cu toate acestea, anumite suplimente pot da eforturile tale de scădere în greutate. Există dovezi care susțin extractul de ceai verde pentru promovarea pierderii în greutate. Totuși, va trebui să vă dezvoltați obiceiurile mai sănătoase, pentru a vă menține.
Capete de extract de ceai verde. (Imagine: BWFolsom / iStock / Getty Images)Elementele constitutive ale ceaiului verde
Ceaiul verde este raportat că are cea mai mare concentrație de compuși antioxidanți numiți polifenoli, comparativ cu alte tipuri de ceai, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Ceaiul verde contine o clasa de polifenoli numiti catechine, despre care unii cercetatori cred ca sunt responsabili pentru beneficiile potentiale ale pierderii in greutate, potrivit UMMC. Ceaiul verde cel mai des studiat este epigallocatechin gallate sau EGCG.
Pierderea în greutate Promovarea
Cercetatorii au descoperit ca un extract de ceai verde cu catechine scade greutatea corporala, potrivit unui studiu publicat in revista "Obezitatea" din iunie 2007. Ei au efectuat un studiu de 12 săptămâni, care a implicat bărbați și femei japonezi care au luat ceai verde conținând 583 miligrame de catechine. Extractul de ceai verde a determinat o reducere a greutății corporale, a grăsimii corporale, a circumferinței taliei și șoldului și a grăsimii abdominale. Extractul a determinat, de asemenea, reducerea formei rele de colesterol numită LDL.
Arderea caloriilor
Datele sugerează că extractul de ceai verde este deosebit de benefic pentru stimularea metabolismului în timpul exercițiilor fizice. Cercetările publicate în "Jurnalul American de Nutriție Clinică" în 2008 au constatat că administrarea de extract de ceai verde înainte de exercițiu a amplificat semnificativ arderea grăsimilor. Grupul de extract de ceai verde studiat a aratat o rata medie de ardere a grasimilor cu 17% mai mare decat cea din grupul placebo. În plus, extractul de ceai verde a dus la o creștere cu 13% a sensibilității la insulină, care este importantă pentru pierderea în greutate.
Suprimarea apetitului
Un alt fel de extract de ceai verde poate promova pierderea in greutate este prin reducerea poftei de mancare, in conformitate cu o revizuire publicata in ianuarie 2011 problema de Journal of Nutritional Biochimie. Cercetatorii au analizat dovezile existente si au gasit date care arata ca participantii au consumat cu 8% mai putine calorii dupa consumarea de extract de ceai verde fata de placebo. Cu toate acestea, autorii observă că sunt necesare studii mai bine concepute, deoarece unele studii au raportat rezultate mixte.
