Dezavantajele consumului de alcool Gatorade
Gatorade este o băutură sportivă care pretinde că beneficiază de performanță sportivă, iar sportivii profesioniști promovează băutura. În timp ce Gatorade poate oferi avantaje în anumite circumstanțe, cum ar fi alimentarea activităților de anduranță, Gatorade nu este o băutură sportivă optimă și se poate dovedi în detrimentul sănătății dumneavoastră în anumite moduri. Restul dietei dvs. va avea și un efect asupra faptului dacă Gatorade este adecvat pentru dumneavoastră.
Unele dintre efectele lui Gatorade pot fi în detrimentul obiectivelor tale. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Eroziunea și degradarea dinților
Conținutul ridicat de zahăr de la Gatorade poate face ca acesta să fie în detrimentul sănătății dumneavoastră generale. Fiecare sticlă de 20 de uncii de Gatorade conține 34 de grame de zahăr, care este de aproape 2,5 ori mai mare decât o jumătate de cești de înghețată. În plus, Gatorade conține acid citric. Potrivit Asociației Dentare Americane, atât zahărul cât și acidul citric pot promova slăbirea dinților și eroziunea dinților dumneavoastră.
Testosteron redus
Deși Gatorade este pretinse să sporească performanțele atletice, unele caracteristici ale băuturii pot fi de fapt contraproductive pentru sportivi. Unul dintre factorii este conținutul ridicat de zahăr; un studiu efectuat la Massachusetts General Hospital a constatat că consumarea unei doze mari de zahăr a redus producția de testosteron. Conform cercetărilor publicate în ediția din iunie 2009 a revistei "Endocrinologia și metabolismul clinic", nivelurile ridicate de testosteron au îmbunătățit rezistența, mărimea musculară și puterea, într-un grup de bărbați mai în vârstă, deci este posibil ca reducerea producției de testosteron prin consumul prea mare de zahăr ar putea împiedica abilitățile tale atletice.
Stomac deranjat
Deși carbohidrații pot fi folositori pentru promovarea energiei, anumite tipuri, cum ar fi zahărul, pot fi dezavantajoase. Consumul prea mult de zahăr în timpul sau înaintea exercițiilor fizice poate avea ca rezultat un stomac deranjat, care vă poate împiedica performanța.
Oboseală
Activitatea atletică poate fi obositoare, iar băutura cu o băutură încărcată cu zahăr, cum ar fi Gatorade, vă poate face să vă simțiți mai obosiți. Acest lucru se datorează faptului că zahărul provoacă o creștere inițială a nivelului zahărului din sânge care este urmată de o reducere dramatică, ceea ce vă poate face să vă simțiți obosiți. Carbohidrații complexi, găsiți în produsele din cereale integrale și anumite baruri și băuturi nutriționale, sunt preferabile deoarece acestea asigură o energie susținută și nu provoacă fluctuații mari ale nivelului zahărului din sânge.
Gestionarea greutății
Consumul de Gatorade vă poate afecta capacitatea de a vă gestiona greutatea, deoarece este caloric densă, cu 130 de servire la 12 uncii. În plus, Gatorade nu conține fibre, care pot ajuta la suprimarea apetitului. Gatorade are, de asemenea, un indice glicemic ridicat, deoarece conține zaharuri, dar nu conține proteine sau grăsimi. Conform unui studiu din ediția din iunie a revistei "Journal of Nutrition", consumul de alimente bogate în glicemie poate afecta eforturile dvs. de scădere în greutate. În plus, faptul că Gatorade este un lichid poate fi, de asemenea, dăunător, deoarece lichidele cu calorii înalte sunt mai puțin umplut decât alimentele solide.
