Sfaturi privind dieta pentru mame după livrarea cezariană
Aproape 33% dintre mamele care au nascut in 2013 au avut o cezariana, au raportat Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor. Dacă sunteți una dintre aceste femei, modul în care vă tratați corpul în zile, săptămâni și luni după naștere vă afectează rata de recuperare, energia și forma corpului. O secțiune C este o intervenție chirurgicală majoră abdominală și implică tăierea peretelui abdominal și a uterului la nașterea unui copil. Recuperarea necesită o nutriție optimă pentru vindecare. O alimentație adecvată vă va ajuta, de asemenea, să scăpați în greutate în timpul sarcinii - când, bineînțeles, corpul dumneavoastră este gata.
O mamă zâmbitoare care îi ține copilul. (Imagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Dieta Imediat după o secțiune C
Vi se va permite să consumați numai cipuri de gheață în orele după o secțiune C și pot să apară greață care poate persista câteva zile, mai ales dacă ați avut anestezie generală. În funcție de evoluția dvs., medicul vă va permite o dietă lichidă clară și apoi o alimentație reală. Este important să puteți trece gazul, o indicație a tractului intestinal de lucru, înainte de trecerea la alimente întregi. Ușor de mers pe jos, cât mai curând posibil, vă ajută să vă îmbunătățiți circulația și dacă tractul digestiv funcționează în mod normal.
Asteptati-va sa dureze cateva zile pentru a avea o miscare intestinala. Orice stupefiante administrate post-C-secțiune poate, de asemenea, să contribuie la constipație, care poate dura mai mult de câteva zile. Concentrați-vă pe opțiunile cu fibre mari cum ar fi cerealele integrale, legumele proaspete și fasolea atunci când puteți mânca alimente solide. Hidrați cu atenție și au un pahar de sucuri ocazional, în special sucul de prune, pentru a face lucrurile să se miște.
Dieta Sfaturi pentru mame în primele câteva săptămâni după o cezariană
Este nevoie de aproximativ șase săptămâni pentru a se vindeca complet dintr-o secțiune C - posibil mai mult dacă ați avut complicații. La început este posibil să arătați totuși ușor gravidă, însă uterul va reveni la dimensiunea normală în timp. Nu încercați să vă dietați și să scăpați în greutate, în primele șase săptămâni, deoarece corpul dumneavoastră este încă vindecător. De asemenea, dacă alăptați, aprovizionarea cu lapte este doar stabilizată și aveți nevoie de calorii și substanțe nutritive adecvate pentru a vă hrăni pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră.
Mâncăruri echilibrate care conțin proteine slabe, o mulțime de legume și fructe proaspete - în special cele cu vitamina C, care ajută la vindecare - laptele cu conținut scăzut de grăsimi și cerealele integrale trebuie să cuprindă majoritatea meselor. Evitați să vă bazați pe scoaterea, mesele congelate sau alte alimente prelucrate. În schimb, pregătiți mese ușor de preparat, cum ar fi piept de pui fript, salate, legume pre-tocate și paste întregi de cereale. Bucurați-vă de gustări sănătoase, cum ar fi fructele, o mână de nuci sau iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi.
Nutriție în lunile după o operație cezariană
Fiecare femeie pierde greutatea sarcinii la o rată diferită. Până la șase luni, o mare parte din ceea ce ați câștigat va fi probabil pierdut dacă ați mâncat bine. Dacă ați câștigat 35 de kilograme sau mai mult, este posibil să aveți nevoie de 10 sau 12 luni pentru a renunța la greutatea suplimentară. Alaptarea crește în mod natural arderea zilnică a caloriilor pentru a vă ajuta să scăpați în greutate.
Așteptați orice efort concentrat pentru a pierde în greutate până la șase săptămâni după intervenția chirurgicală și discutați cu medicul înainte de a începe o dietă. Consumul între 500 și 750 de calorii mai puțin decât arzi zilnic va duce la o pierdere în greutate de 1 la 1 1/2 lire sterline pe săptămână. Exercițiul ajută, de asemenea. De exemplu, mergeți la o plimbare cu căruciorul sau închiriați un sitter în timp ce loviți sală de gimnastică. Evitați dietele nebunești, care vă compromite energia, rata metabolică și calitatea laptelui matern - dacă alăptați copilului.
Aspecte pe termen lung
Având un copil poate provoca schimbări permanente în corpul dumneavoastră. O secțiune C lasă o cicatrice, în timp ce sarcina poate lăsa vergeturi și sânii ușor mai săraci. Pentru unele femei, grăsimea extra abdominală care se dezvoltă în jurul site-ului cicatricelor din secțiunea C nu dispare complet. O secțiune C nu înseamnă că nu vei avea niciodată o burtă plată. Este mai ușor să realizați o sarcină post-sarcină dacă ați exercitat și ați mâncat bine în timpul sarcinii, ați menținut creșterea în greutate la aproximativ 30 de kilograme și apoi ați alăptat copilului dumneavoastră. Consultați un medic sau consultați un dietetician pentru sfaturi detaliate dacă aveți nevoie de ajutor cu un plan de scădere în greutate.
