Dieta Soda și Cetoza

Pentru a fi în ketoză, o stare în care corpul dumneavoastră se bazează pe propria grăsime, în loc de carbohidrați, trebuie să urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Cetogenicele diete au fost folosite de zeci de ani pentru a gestiona epilepsia și pentru a promova pierderea de grăsime. Cetoza nu este periculoasă, spre deosebire de cetoacidoză, o afecțiune care pune viața în pericol și care poate afecta diabetici necontrolate de tip 1, dar trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe dieta dumneavoastră ketogenică pentru a vă asigura că este sigură pentru dumneavoastră. Băuturile bogate în carburi, cum ar fi sucuri regulate, pumni de fructe și sucuri, vă pot scoate din cetoză, dar sucurile de dietă sunt compatibile cu o dietă ketogenică.

Soda de sodiu nu trebuie să interfereze cu cetoza. (Imagine: Joe Raedle / Getty Images News / Getty Images)

Cetoza și carbohidrații

Un aport de carbohidrați sub 50 g este necesar pentru a induce o stare de cetoză. Carbohidrații sunt dominanți în dieta americană standard, în medie între 200 și peste 300 g de carbohidrați pe zi. Carbohidrații nu se găsesc numai în alimentele și băuturile zaharoase, cum ar fi sucurile, bomboanele și deserturile, dar și în alimentele amidonice, cum ar fi pâinea, orezul, pastele, biscuiții, pizza și cartofii. De exemplu, o singură cutie de sifon regulat conține aproximativ 40 g de carbohidrați și ar putea compromite cu ușurință dieta dumneavoastră cetogenică.

Dieta Soda și Cetoza

Sarele de dietă sunt complet lipsite de carbohidrați și își dau gustul dulce de la înlocuitorii de zahăr. Înlocuirea sifonului dvs. regulat pentru o dietă sifonică vă poate ajuta să scădeați consumul de carbohidrați suficient pentru a ajunge la gama de carb care vă va ajuta să rămâneți în cetoză. Cu toate acestea, trebuie să urmăriți cu atenție consumul zilnic de carbohidrați pentru a rămâne sub 50 g pe zi, dacă doriți ca dieta dumneavoastră ketogenică să fie eficientă. Buteliile pe bază de cetonă pe care le puteți găsi la farmacie vă pot ajuta, de asemenea, să determinați dacă dieta dvs. este eficientă pentru a vă menține într-o stare de cetoză.

Alte băuturi-friendly

Soda de sodiu este o opțiune bună pentru a vă satisface dintele dulce fără a adăuga prea mulți carbohidrați, dar există o mulțime de alte modalități de a vă stinge setea în timp ce rămâneți în cetoză. De exemplu, puteți bea apă stropitoare, amestecuri de băuturi comerciale fără zahăr, supă clară, cafea fără zahăr, ceai din plante sau ceai gheață fără zahăr de casă. Puteți adăuga, de asemenea, o stropire de var sau suc de lamaie la orice tip de apă pentru a adăuga aroma fără a adăuga carbohidrați.

Dinte de lapte

Deși sucurile de dietă nu vor interfera cu ketoza și vă pot ajuta să vă mențineți aportul de carb, puteți menține un dinte dulce și dorința de a mânca sau de a bea lucruri dulci. Menținerea consumului de carbohidrați sub 50 g pe zi nu este ușoară și poate cauza pofta de dulciuri și carbohidrați, mai ales la începutul unei diete pe bază de ketogen. Păstrarea sucurilor de dietă și alimentelor și băuturilor artificiale îndulcite în dieta dumneavoastră ketogenică ar putea să vă mențină dentina dulce și să provoace pofta de dulciuri, făcându-vă mai greu să rămâneți în dietă.