Dietă Soda și diaree

Sarele dietei, inclusiv băuturile răcoritoare cu conținut scăzut și fără calorii, sunt îndulcite cu îndulcitori artificiali. Cele mai frecvente îndulcitori sunt aspartamul, sucraloza sau acesulfamul potasiu, toate având diaree ca un posibil efect secundar. Toate cele trei îndulcitori sunt aprobate pentru utilizare de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. Dacă nu consumați cantități mari de sodă în fiecare zi sau consumați cantități mari de produse dietetice sau îndulcitori în plus față de sucuri, cantitatea de îndulcitori în sifon nu trebuie să provoace diaree.

Unele îndulcitori din sânge dieta pot provoca diaree, dar numai dacă beți o mulțime de sodă. (Imagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Aspartam în dieta Soda

Aspartamul se face prin combinarea acidului aspartic cu fenilalanina pentru a produce un îndulcitor de 200 de ori mai dulce decât zahărul. În timp ce ar putea exista efecte secundare posibile pentru a lua aspartam, ar trebui să beți o mulțime de sodă înainte de a ajunge la doza superioară tolerabilă de aspartam așa cum a fost stabilită de FDA. Pentru un adult de 150 de lire sterline, admisia superioară tolerabilă este de 3500 miligrame pe zi. Aceasta ar fi aproximativ 19 cutii de sifon sau 80 de pachete de aspartam. Unele reacții adverse asociate cu aspartamul consumat includ probleme de stomac, care pot duce la diaree, deși acest lucru este mai puțin frecvente. Cu toate acestea, dacă suferiți de fenilcetonurie, o afecțiune genetică, ar trebui să evitați aspartamul deoarece organismul dumneavoastră nu este capabil să descompună fenilalanina pe care o conține. Un efect secundar comun al fenilcetonuriei este diareea. Alte simptome includ vărsături, scădere în greutate și sensibilitate la lumină.

Sucraloză în dieta sifon

Din cauza costului producerii acesteia, sucraloza nu este un îndulcitor comun pentru sucuri. În timp ce diareea este un efect secundar asociat cu sucraloza, trebuie să consumați cantități mari înainte de a avea efecte secundare - peste 85 de pachete pe zi. Sucraloza este produsă prin adăugarea clorului în zahăr și, ca și aspartamul, este mult mai dulce decât zahărul obișnuit - de aproximativ 600 de ori mai dulce. Cu toate acestea, Splenda - o sucraloză de marcă - este diluată astfel încât să aibă același grad de dulcețime ca și zahărul. Deși este puțin probabil să beți suficientă suc de dietă conținând sucraloză pentru a provoca diaree, dacă consumați în mod regulat produse care conțin sucraloză, cum ar fi guma fără zahăr, puteți simți efectul de laxativ al îndulcitorului.

Acesulfamatul de potasiu în dieta sifon

Acesulfamatul de potasiu, de asemenea cunoscut sub numele de acesulfam K sau ace K, este de 200 de ori mai dulce decât zaharul obișnuit și nu conține calorii. Este folosit în mod obișnuit pentru a îndulci alimente fără calorii, inclusiv sare de dietă și este amestecat cu alți îndulcitori atunci când este utilizat în produse alimentare comerciale. Ca și în cazul altor îndulcitori, ar trebui să consumați cantități mari de sodă dieta - aproximativ 20 de cutii - înainte de a ajunge la limita tolerabilă de admisie superioară a ace K. În unele cazuri, acesulfamul potasic a fost asociat cu diaree atunci când a fost consumat în cantități mari.

Stevia în dieta Soda

Stevia, un îndulcitor natural fără calorii, se folosește uneori în sucuri de dietă de specialitate. Nu are un efect secundar cunoscut al diareei, chiar și atunci când este consumat în cantități mari. Spre deosebire de alți îndulcitori, stevia este aprobat de FDA pentru a fi utilizat ca supliment alimentar, nu ca îndulcitor. Din acest motiv, există o anumită îngrijorare cu privire la siguranța stevia, deoarece reglementările privind suplimentele sunt mai puțin stricte. Nu s-au raportat pericole confirmate ale consumului de stevia în cantități mari pe o perioadă lungă de timp, dar au fost făcute puține studii pe termen lung privind siguranța steviului la om începând din 2014.